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他整天忙碌，沒有時(shí)間關(guān)注自己的健康，有一天你們溫暖的時(shí)候發(fā)現(xiàn)他的性能面臨危機(jī)，才引起你和他的緊張。其實(shí)，在日常生活中，可以大幅度提高他的性能，這取決于你們不想努力！

快速提高男性性能力的三個(gè)妙計(jì)

1、按摩陰囊強(qiáng)化男性能量

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時(shí)間不容易太長。刺激過強(qiáng)，反而會降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養(yǎng)成每天一次的習(xí)慣比偶爾更有效。

2、閉著眼睛冥想的美女伴隨著

工作馀時(shí)間，閉眼冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發(fā)生性關(guān)系，也可以想象具體的細(xì)節(jié)。這個(gè)白日夢是虛構(gòu)的，這確實(shí)可以加強(qiáng)身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛煉身體的性關(guān)系器官，大幅度提高對性的敏感性。

3、鍛煉性交肌

陰莖根部盆骨肌被稱為男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數(shù)，直到每天一次能做50次，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個(gè)月，一般能感受到對性交的幫助。

4種運(yùn)動(dòng)提高男性作戰(zhàn)能力

秘技1:經(jīng)常劃船，堅(jiān)持

原因:經(jīng)常劃船，獨(dú)木舟的人胳膊力強(qiáng)，腹部和腰部也長期處于緊張狀態(tài)，訓(xùn)練非常強(qiáng)，韌性和伸展性強(qiáng)。另外，玩獨(dú)木舟主要是到達(dá)終點(diǎn)為止，熱衷于這個(gè)活動(dòng)的人在床上也有這樣的毅力和自信，有耐心和耐久性，一定要讓對方達(dá)到高潮。

但是，如果過于執(zhí)著于對方是否到達(dá)頂點(diǎn)，有時(shí)會給對方帶來壓力，所以在對方狀態(tài)不好的時(shí)候，最好順其自然。

小秘訣:即使男朋友沒有時(shí)間玩獨(dú)木舟，也建議在健身房玩劃艇機(jī)。每周三，每次30分鐘，一個(gè)月可以一個(gè)人消失，使腰部肌肉更加健康。

秘技2:玩wakeboard，興奮

原因:玩wakeboard需要大量的力量和波浪搏斗，是運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)。此外，鍛煉兒童需要不斷跳躍和扭腰以達(dá)到平衡。隨著時(shí)間的推移，他們將非常有力地練習(xí)腰部。親熱的時(shí)候，柔軟扭曲的腰有助于刺激對方的興奮點(diǎn)，只要結(jié)合不同的角度和節(jié)奏，就有助于提高興奮度。

小秘訣:建議和男朋友一起學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)滑水，臀部和腰部的扭曲使身體更加健練習(xí)腰力，應(yīng)對活力充足的對象。

秘技3:足球男性，最好玩

原因:各種姿勢的設(shè)計(jì)都依賴于腳的支持，男性有足球運(yùn)動(dòng)員般強(qiáng)大的腳，有穩(wěn)定的下盆，可以輕松應(yīng)對各種各樣的狡猾設(shè)計(jì)動(dòng)作。另外，踢足球需要跑步，動(dòng)作也很敏捷，足球男性在床上有最好的耐久性和靈活性。

小秘訣：如果男友不喜歡足球，踏自行車也是不錯(cuò)的選擇，可以讓臀部結(jié)實(shí)，雙腿有力，使身軀更為強(qiáng)壯扎實(shí)，親熱的時(shí)候自然更加得心應(yīng)手。

秘技四：蝶式男，特勇猛

原因：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴(kuò)展胸部，自由式可練臂力、蝶式和背泳則可訓(xùn)練胸部及背肌，所以一般來說，游泳健將都擁有讓女性著迷的完美身段，其倒三角身形也很容易引起遐想連篇。特別是玩蝶式的人，展開雙臂撲向浪中的勇猛姿勢，往往容易讓人心動(dòng)，是最好的催情劑。

小秘訣：若男友已經(jīng)是“腰纏萬貫肉”，不妨鼓勵(lì)他以游泳的方式減肥，不但能讓肌肉更結(jié)實(shí)更有彈性，而且游泳可提高肺活量，增強(qiáng)持久力。

提高男人性能力的床上小技巧

在性生活中，男人最在意的就是自己在這過程中的能力問題，一旦男人不行，極度影響著兩人的關(guān)系，并且引起許多矛盾。接下來，讓小編為男性提供雄偉、女性想要仙人死亡的性行為。

一、不要生病過性生活

患有嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，醫(yī)生已經(jīng)告訴不過性生活的人，不能勉強(qiáng)過性生活的結(jié)核病是傳染性的，特別是應(yīng)該避免性交的性病，不能過性生活。生病過性生活，不僅自己受害，還傳給戀人，要避免。

二、不要疲勞性交

性生活必須消耗一定的體力和精力，在精神或身體疲勞時(shí)性生活往往達(dá)不到高潮，達(dá)不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。

三、不要心情不快勉強(qiáng)從事

有的夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生，會導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。

四、不要經(jīng)期過性生活

女方月經(jīng)期間，子宮頸口開放，這時(shí)性交極易感染，導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎

五、不要酒后性交

一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過性生活會“提高質(zhì)量”。事實(shí)上，飲酒后，尤其是大量飲酒后，會導(dǎo)致男性陰莖勃起不牢或早泄，妨礙性生活和諧。此外，飲酒后懷孕會危及胎兒。

六、不要說衛(wèi)生

在污垢、雜亂的環(huán)境中做愛，會影響男女雙方的精神狀態(tài)，妨礙性生活的成功，如果性器官不衛(wèi)生，會威脅對方的健康，將細(xì)菌等病原體帶入對方的體內(nèi)，損害對方的健康。相反，干凈愉快的環(huán)境和性交前洗下半身，不僅有助于雙方的健康，還有助于性生活和諧幸福。