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　隨著工作壓力的越來越大，不少男士朋友落下了一身的毛病，經(jīng)常性的就會腰酸背痛，讓男人直不起腰來，那么男人腰痛怎么辦呢?其實男人腰痛多半是得了頸椎病，那么男人頸椎病怎么治呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章中看看得了頸椎病怎么辦吧!

　　長期伏案工作、保持同一個姿勢、低頭玩手機……現(xiàn)代辦公環(huán)境讓很多男性的頸椎、腰椎不堪重負。美國專家根據(jù)多年經(jīng)驗，總結(jié)出一套簡單的練習(xí)，只要12分鐘，就能強化脊背，避免腰背疼痛。

2分鐘

　　男人早晨起床后，站在鏡子前，檢查自己的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、足踝有沒有成一條線，調(diào)整好后，用心感覺一下這時身體的感受。

1分鐘

　　進入辦公室后，坐下時，確認你的腳有沒有平放在地上，眼睛跟電腦屏幕的水平線差不多(或視線稍微往下一點)，如果椅子或桌面過高，建議男人放個小板凳在桌下，讓腳可以平放在上面。

3分鐘

　　一天6次，一次花30秒確認自己的坐姿，如果肩膀整個聳起，要有意識地放松，讓肩膀自然垂下;當肩膀過度緊縮且彎曲時，要稍微挺胸，自然呼吸。

　5分鐘

　　工作中，建議每60分鐘起身動一動，然后貼墻站立(保證耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、足踝成一條線)，一天至少做5次。

1分鐘

　　男人夜晚準備入睡時，花1分鐘確認睡姿。避免俯臥，以免讓腸胃不舒服，可側(cè)臥，如果這個姿勢讓你不舒服，可拿個小枕頭墊在膝蓋下邊，可讓脊椎更放松。

　　每天只需要花12分鐘就能夠緩解頸椎的壓力，讓男人挺直腰桿，何樂而不為呢?在辛苦工作的同時，男人們也一定要照顧好自己的身體。