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　　“冬至”，它是一個(gè)特殊的節(jié)氣。在這一天里，太陽(yáng)直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長(zhǎng)。這一天過(guò)后，白晝逐漸轉(zhuǎn)長(zhǎng)，黑夜逐漸變短。

　　古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生。它是冬三月氣候分界線，由此陰氣始退，陽(yáng)氣漸回，因此在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，冬至是自然界陰陽(yáng)更替的特殊日子，是一陽(yáng)初生的重要時(shí)刻。

　　此時(shí)是身體最為柔弱，最易被外邪入侵之時(shí)，如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，可扶正固本、培育元?dú)?，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，增強(qiáng)體質(zhì)，為下一年的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　食補(bǔ)

多吃滋陰潤(rùn)燥之品

　　帶上美食與溫暖，陪你度過(guò)寒冷冬日。

　　冬季養(yǎng)生的核心是保持腎、脾、肺臟腑的陰陽(yáng)、氣血、動(dòng)靜、出入保持相對(duì)的平衡。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣太盛會(huì)損失肝腎功能，因此，滋補(bǔ)時(shí)要注意肺部調(diào)養(yǎng)。

　　專家建議，可適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚(yú)類、蛋類等食品，還可吃羊肉、桂圓、胡桃肉等。這些食品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因寒冷而過(guò)度消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血，對(duì)身體虛弱者尤為適宜。

　　另外，中醫(yī)有“冬三月，肺氣旺”的觀點(diǎn)，說(shuō)的是冬季肺氣旺盛，要做好肺部的調(diào)養(yǎng)工作?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“秋冬養(yǎng)陰”，應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥之品，可用阿膠、銀耳、紅棗、蓮子、桑葚子、茯苓等具有滋陰潤(rùn)燥中藥或食品進(jìn)行防治保健，以增加肝臟功能，抑制肺氣過(guò)盛，從而達(dá)到養(yǎng)陰的目的。

　　藥補(bǔ)

自己做點(diǎn)膏方

　　一年中最冷時(shí)段已來(lái)臨，從冬至（一九）開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，至九九而止，效果最好。與一般的湯劑相比，膏方中由于加入了很多輔料，以及冰糖、蜂蜜等配料，吃起來(lái)口感比較好，而且服用也方便，上班族可隨身帶上一兩袋，在辦公室里用開(kāi)水沖著喝即可。

　　其實(shí)，養(yǎng)生膏方可以自己做。先用黃酒把阿膠烊化，再放點(diǎn)芝麻、核桃、枸杞、葡萄干等，也可再加入適量的冰糖，用小火煎熬并不斷用筷子攪拌和勻收膏就行?？诟胁诲e(cuò)，補(bǔ)氣血，調(diào)理身體的效果也很好。更多家庭膏方的做法，猛戳《養(yǎng)生膏方可以自己做，方法簡(jiǎn)單，一樣好用！》

　　動(dòng)補(bǔ)

經(jīng)常按摩耳朵

　　中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，冬至以后，氣血運(yùn)行不暢、腎陽(yáng)虛的朋友耳朵比較容易生凍瘡。這個(gè)時(shí)候經(jīng)常按摩耳朵，有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

　　最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

　　拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后向下拉耳垂15~20次，發(fā)熱發(fā)燙為度。

　　提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時(shí)候大拇指和食指順便對(duì)耳尖進(jìn)行按摩，以微微發(fā)熱為度。

　　摩耳輪：拇指位于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓2~5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發(fā)熱為止。