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現(xiàn)今，很多女性為了避孕效果好，經(jīng)常服用緊急避孕藥，專家說，長期服用緊急避孕藥，對(duì)身體有很大的傷害，比如陰道出血、月經(jīng)過少、體重增加、臉色暗沉等。怎樣才能在服用避孕藥的同時(shí)保護(hù)自己的健康？那你就需要補(bǔ)充營養(yǎng)了。

1、維生素C——多吃檸檬、草莓、酸棗

避孕藥中的雌激素會(huì)使血液中維生素c的濃度下降，從而導(dǎo)致血栓栓塞性疾病的產(chǎn)生，特別是一些長期服用避孕藥的女性發(fā)生的幾率更大。

所以在平時(shí)一定要注意補(bǔ)充維生素c，像一些豆芽、檸檬、草莓、酸棗、紅棗、鮮柿椒、山楂、西紅柿、桔子、洋白菜等食物都含有豐富的維生素c，可以適量多吃。

2、維生素B6——多吃肉類、乳類、蛋類

第一次服用避孕藥以及在用藥初期，有些女性會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡等類似早孕的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候不用擔(dān)心只要服用維生素b6便可以減輕癥狀。還有一部分女性在長時(shí)間服用避孕藥后還會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙等問題，這是由于避孕藥中所含有的雌激素增加肝臟色氨酸代謝所導(dǎo)致，因此這個(gè)時(shí)候也需要服用維生素b6。

因?yàn)槭巧彼岽x中的一種輔酶成分，而如果缺乏維生素b6的話就會(huì)妨礙色氨酸代謝，從而引起神經(jīng)方面問題。在日常生活中含有維生素b6較多食物有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

3、鐵——多吃紅棗、海帶、黑木耳

更有一些女性在服用避孕藥后還會(huì)出現(xiàn)陰道流血的情況，長時(shí)間的話就無可避免的出現(xiàn)貧血的情況，因此有這種情況的女性在平時(shí)最好是能多吃含鐵的食物，比如黑木耳、海帶、發(fā)菜、紫菜、香菇等食物。

4、葉酸與維生素b12——多吃魚、蟹、蛋黃

有很多女性在長期服用避孕藥后通常都會(huì)出現(xiàn)葉酸性貧血的情況，其中原因是由于服避孕藥會(huì)可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結(jié)合酶，而我們腸道吸收葉酸過程中絕對(duì)不能少了這種酶的參與。

因此要想預(yù)防貧血，像一些含有葉酸以及維生素b12的食物就絕對(duì)不能少，常見的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。

5、維生素b2——多吃豆類、蔬菜、乳類

還有一種營養(yǎng)元素便是維生素b2，如果缺乏了這種營養(yǎng)的話，就會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)口角炎、舌炎或結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等問題。

所以避免這些問題發(fā)生的最好辦法便是在平時(shí)多吃一些含有維生素b2的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、蔬菜、硬殼類（花生、葵花子等）、蛋類、乳類等。