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腎虛怎么辦？在現(xiàn)在的社會，很多人都容易的一種病，就是腎虛。那么，腎虛怎么辦呢？下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。

腎虛怎么辦

1.性生活要適度，不勉強，不放縱。

2.飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、羊肉、牛肉、人參、烏雞、家鴿等。

3.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4.充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

腎虛怎么治

1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進(jìn)行。

2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

3、用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、摩腎腧：并腿坐于床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補充精力，補足腎氣，強身健體。

5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

7、深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，循環(huán)再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。

腎虛：此“腎”非彼腎

男人們總愛說“腎虛”。精神不振的時候說自己腎虛，性生活不和諧時也說自己腎虛。不了解傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的人認(rèn)為，腎是男人性功能的總指揮，只要腎好，男人就能神清氣爽，精力旺盛，就不會出現(xiàn)陽痿、早泄等性功能障礙其實，這是一種誤解。

中醫(yī)所說的腎，其實是指睪丸(又稱外腎)。許多男人都想提高自己的性能力，為了自己及妻子的“性?！?，越來越多的男性朋友開始進(jìn)行補腎養(yǎng)生，可患上陽瘺、早泄的人還是不斷增多。其實睪丸才是男人真正的命根子，是男人的“性福”、生命之源，辜丸控制著男人的生育，控制著男人的性功能。

睪丸負(fù)責(zé)生產(chǎn)精子和性激素。睪丸活力充沛，男人將青春不老。睪丸得到有效的保養(yǎng)，性健康得到保障，性功能才能真正發(fā)揮作用。性功能出現(xiàn)險情，睪丸變小是一個明顯的標(biāo)志，這表示睪丸可能已經(jīng)開始萎縮，將會嚴(yán)重影響精子的產(chǎn)生和性功能。如果睪丸繼續(xù)變小，在精液中有可能就找不到精子了，男人也就沒有了生育能力，性功能也隨之消失了。

做個OK手勢可查睪丸健康

男性性健康如何，首先就要看性器官，看睪丸。睪丸這個男人的“命根子”是否健康，其實就是看睪丸尺寸是否“OK”。許多男性只注意陰莖是否雄壯威武，卻沒注意睪丸是否正常。睪丸的大小既是性發(fā)育的標(biāo)志，也是睪丸患疾的晴雨表。健康成年人的睪丸長軸為3.5～4厘米。對成年的男性睪丸的自我測量，有一個最簡單的辦法——“OK檢測法”。

成年男性的睪丸正常尺寸，和拇指與食指圈成的圓圈差不多大。具體辦法：自己只要做個OK手勢去套睪丸，不松不緊，睪丸正常!當(dāng)然塞得有些松或有點緊都是無大礙的;若很松或根本塞不進(jìn)去，那么睪丸是否正常就值得商榷了。 但如果睪丸有萎縮現(xiàn)象，則可能是睪丸因為某種因素提早老化衰退了。但如果原來可以塞進(jìn)去的，但這幾天突然變大以致根本塞不進(jìn)去，就有可能是睪丸病變了。

“金冷法”對睪丸貼心養(yǎng)護(hù)

人們從漫長的歲月發(fā)現(xiàn)，低溫有利于睪丸健康。一種模擬冬之陰氣(低溫)的養(yǎng)生術(shù)“金冷法”效果就很好?！敖鹄浞ā庇泻芏喾N操作方式，其要點是“睪丸(外腎)要低溫”。在這里，給大家介紹一種簡易的養(yǎng)護(hù)睪丸的方法。

房事前先用冷水洗睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，消除緊張，抑制早泄平常洗澡時，用涼水與溫水反復(fù)刺激睪丸，可起到鍛煉男人性能力的作用。

要使性與命形成良性循環(huán)，相互促進(jìn)的因素很多。我國古代的性養(yǎng)生理論給了我們啟發(fā)?！敖鹄浞ā睆谋ｐB(yǎng)性之關(guān)鍵——男人睪丸，即消除性行為或環(huán)境因素對睪丸造成的不妥，從提高性功能入手，使性得以和諧，促進(jìn)了身心的健康，又為性愛增添愉悅。

通過上述內(nèi)容的介紹，您現(xiàn)在應(yīng)該對腎虛怎么辦了解了吧。希望能夠幫助到大家。