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睡眠是人類舒緩疲乏身軀，養(yǎng)精蓄銳的基本行為。經常失眠的人精神和身體狀態(tài)都很低迷，故此有人采用性生活來調節(jié)睡眠，經過激烈地運動和消耗，的確能讓人很快入睡，并且質量很高?？梢哉f，性生活是最好的安眠藥，那么睡眠對性又有什么幫助呢？

缺乏睡眠必然影響性生活，會導致男人勃起困難、早泄，女人易產生性冷淡，愛液分泌變少，內分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛，還能提高男人一定的性能力。因為，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，女性則可能出現陰道潤滑，兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。

科學研究證明，受到一些客觀因素不能享受充分睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會出現焦慮和不安的情緒。相對來看，睡眠充足的夫妻精神很飽滿，性生活中更放松，體力也比較好。

充足睡眠的標準是什么？根據專家提供的可靠數據顯示，正常人最佳睡眠時間為7～8個小時，中間最好不要有中斷情況。在安定舒適的睡眠過程中，人的大腦神經得到休息，身體上的各項機能有足夠的時間進行自我調節(jié)，新陳代謝和內分泌也可以順利地運作。

另外，睡眠所處的環(huán)境和姿勢也有講究。若在性生活過后睡覺，夫妻應先進行后戲，緩解剛才的沖動，讓激動的身體得到緩沖，合理地平靜下來，同時還有已于增進彼此的感情。平日睡眠男人可以從身后環(huán)抱女人入睡，方向要向右，既溫馨又不會壓迫心臟造成不適。

床具一定要舒適，不能太軟也不能太硬；被褥的材料要謹慎挑選，避免出現過敏、發(fā)霉等情況，要經常晾曬；入睡所蓋的被子透氣性要強，溫度適中即可。

男人“金槍不倒”的4個保健法

自摸--刺激性器官

從理論上講，可能婚后的我們沒有必要再自慰手淫。但現實生活中，適當地自摸還是可以的，這樣可以給性愛減緩壓力，讓自己的某種不能在性愛中獲得的快感從自摸中一一獲得。

節(jié)欲--規(guī)律性生活

剛剛走在一起的小情侶們可能覺得彼此之間的性愛是那么的可以肆意妄為。但我們一定要知道的是，這樣長此以往一定會讓您們吃不消。

適當節(jié)制和規(guī)律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。

內褲--讓睪丸透氣

內褲的選擇是是私處健康的一個關鍵因素。專家稱，內衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。

遐想--和美女做愛

據一項調查顯示，適當地性幻想可以為美好的性生活帶來非常明顯的促進作用。

看美女和想美女都能促進男性體內雄性激素的分泌，遐想細節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃“。