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腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，補(bǔ)腎的食物有很多，今天小編專門(mén)為大家介紹一個(gè)黑色家族的補(bǔ)腎食物。為什么這么說(shuō)呢?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對(duì)于腎臟的健康都非常有幫助。

1.黑棗

黑棗是黑色的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，被譽(yù)為”營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”。補(bǔ)腎就是補(bǔ)元?dú)猓粋€(gè)人元?dú)庾?，體質(zhì)就相對(duì)更好，也會(huì)更健康。

中醫(yī)資料有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM、GG可以多吃一點(diǎn)黑棗，但千萬(wàn)要記得不能空腹食用哦，容易腸梗阻哦!

2.黑木耳

現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，常吃黑木耳，對(duì)于冬季怕冷，陽(yáng)氣不足的男性特別有益。

雖然黑木耳好處多多，但要吃不對(duì)也會(huì)傷身，專家提醒，出血性中風(fēng)患者由于凝血功能較差，要慎食。

另外，黑木耳經(jīng)過(guò)高溫烹煮后，才能提高膳食纖維及黑木耳多醣的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟，不要泡水發(fā)起后就直接食用，尤其是涼拌菜時(shí)最好先用開(kāi)水燙燙再食。

3.黑豆

對(duì)日常飲食有稍許知識(shí)的人都知道黑豆是補(bǔ)腎的，但是很多人不知道該如何使用。吞黑豆是一件惡劣的事情，是因?yàn)?，我們的腎是一個(gè)可補(bǔ)不可瀉的臟，我們要盡量保存腎的怨氣，不可以泄?？墒呛诙惯@藥物，它是會(huì)帶走元?dú)獾模宜伾谛螤钕衲I，以同氣相求來(lái)講，要它入腎，它是一個(gè)非常完美的入腎藥物，可是它的性質(zhì)偏偏是微寒的。

要用黑豆補(bǔ)腎，我們可以把黑豆發(fā)成黑豆芽，再加上鹽，核桃，一起燉一鍋湯，這樣就行了，單吃的話就會(huì)有很大的爭(zhēng)議。那么接下來(lái)小編就給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單便捷的黑豆吃法。

【黑豆雪梨湯】取黑豆30克，雪梨1～2個(gè)。將雪梨洗凈切片，黑豆洗凈，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉至爛熟。每日食用兩次，連用1個(gè)月。此方對(duì)由肺腎陰虛引起的須發(fā)早白、皮膚粗糙有一定功效。