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大多數(shù)人認(rèn)為老年人只有清心寡欲，才能享受余年。你還在做年輕人的事情來縮短你的壽命嗎。事實(shí)上，這是一種誤解。健康的老年人完全放棄性生活對(duì)他們的健康不好。

東京大學(xué)朝長(zhǎng)正德醫(yī)學(xué)博士最近在《預(yù)防腦老化》一書中指出，沒有性生活的人會(huì)使用廢退性"性萎縮"。他甚至明確指出，適當(dāng)?shù)男陨钣兄诒３执竽X年輕，防止大腦老化。他認(rèn)為：丘腦下部和下垂體是專門分泌性激素的。性活動(dòng)刺激這一部分，使激素分泌良好，促進(jìn)血液循環(huán)和各方面的新陳代謝。同樣的反應(yīng)也可以在沒有生殖功能的老年人的性刺激中看到。

隨著年齡的增長(zhǎng)，從睪丸和腎上腺排出的男性激素和從卵巢排出的女性激素減少，但丘腦下部和垂體仍在促進(jìn)性激素分泌，從而不減少。據(jù)東京某區(qū)衛(wèi)生部調(diào)查，雖然有一半男性老年性欲下降，但只有10%沒有性欲，60%的女性根本沒有性欲。性交的次數(shù)因人而異。有的60歲已經(jīng)零了，有的80歲還是一周兩次；有的男人到了90歲還發(fā)現(xiàn)精子生成。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每周還能做一次性生活的人，60-71歲的男人占75%，女人占73%。一些恩愛的老夫妻，性生活還能維持到六七十歲甚至八十歲。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，60%以上的伴侶仍然享受正常的性生活，10%的80歲夫婦一如既往地享受著"閨房樂趣"。

老年人不工作。他們經(jīng)常在早上去公園鍛煉或散步，以促進(jìn)健康，延緩衰老。這是一種非常重要的方法。一般來說，這是40分鐘到1小時(shí)的活動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)人來說，晨間運(yùn)動(dòng)和每隔一段時(shí)間的床上活動(dòng)一樣有益。因此，在晨間運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)男陨羁梢栽黾芋w育鍛煉和健康。這是因?yàn)橹心暌陨系娜送w育活動(dòng)較少。他們的身體不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。輕松的運(yùn)動(dòng)是可以忍受的。事實(shí)上，性活動(dòng)也是輕松的運(yùn)動(dòng)之一。性活動(dòng)使骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉和脊柱更多地運(yùn)動(dòng)。它們還促進(jìn)全身循環(huán)系統(tǒng)中血液流動(dòng)和循環(huán)加速。它們需要更多的氧和二氧化碳交換，增加肺活量，增加心臟接受的血液，增加心臟 的工作。專家認(rèn)為，在正常的性生活過程中消耗一定的熱量也有利于減肥。

不過，在這里，需要說明和強(qiáng)調(diào)，以上所敘述的是以一個(gè)心臟健康或?qū)@些活動(dòng)可以耐受的人作為基礎(chǔ)的，即使是心臟健康，性生活仍處于輔助地位，若把性生活作為強(qiáng)身健體的主要方法，那顯然是錯(cuò)誤的。

男性什么時(shí)候開始性衰老？

性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲完全停止性生活，有的80歲性欲很強(qiáng)。

男性性衰老的主要原因是睪丸的退行性變化，從而導(dǎo)致大腦、垂體、腎上腺和性功能的變化。一般來說，50-60歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可以逐漸衰老和退行性變化，大大減少睪酮的分泌，睪丸的體積也相對(duì)減少。此時(shí)，身體各組織器官逐漸老化，性功能逐漸下降。睪丸在60歲以后明顯減少，因此可以說睪丸的功能在男性性衰退中起著關(guān)鍵作用。

老年男性陰莖勃起需要很長(zhǎng)時(shí)間，并增加對(duì)生殖器的直接刺激。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常會(huì)有不同程度的降低。良好的身體素質(zhì)和強(qiáng)壯的身體對(duì)保持良好的性功能非常重要。此外，社會(huì)、心理等其他因素也不容忽視，可能會(huì)影響人們的性功能。

人到中年，應(yīng)該身體健康，婚姻幸福。然而，相當(dāng)一部分40或50歲的男性性功能明顯下降。主要表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲勞、不應(yīng)期（即連續(xù)兩次勃起射精間隔時(shí)間）大大延長(zhǎng)等。他們感到無力和不足，給他們帶來了揮之不去的麻煩。

雖然性功能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，但如果保養(yǎng)得好，性功能可以隨著生命而延長(zhǎng)。那么如何維護(hù)呢？

以下是一些有利于預(yù)防男性性功能早衰的食物：

植物類食品:芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動(dòng)物食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝)、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精的功效。脾虛遺精者應(yīng)經(jīng)常食用。

山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、健脾健胃的功效，常吃能治療腎氣損失引起的男性遺精、早泄等疾病。

如何判斷男人是否衰老？

視力：眼球晶狀體變厚，視力明顯下降，焦點(diǎn)不準(zhǔn)確；

頭發(fā)：頭皮毛囊減少，頭發(fā)稀疏，頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，有些開始出現(xiàn)謝頂；

性生活頻率：性沖動(dòng)次數(shù)減少。30歲不少于100次，40歲不少于80次，50歲不少于60次，60歲以上不少于50次；

陰莖勃起角度：50歲以前的男性比25歲時(shí)陰莖勃起角度略低是正常的，但當(dāng)感覺明顯較低時(shí)，則表明過度衰老；

脂肪：身體脂肪比例逐漸增加，出現(xiàn)積累現(xiàn)象，肌肉和器官脂肪含量比例增加；

肌肉和骨骼：肌肉萎縮和虛弱，骨骼退行性變化；

氧氣供應(yīng)和耐力：體力明顯下降。例如：70歲男性體力只有20歲男性的一半；

肺功能:胸骨開始僵硬?？刂坪粑募∪庳?fù)擔(dān)越來越重。肺部殘留更多有害物質(zhì)；

心臟功能：心臟調(diào)節(jié)能力較低，每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)值；

聽力:鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，辨別音調(diào)的能力越來越難，尤其是高頻聲音。

老年人生殖器勃起緩慢的原因

50~70 年齡的男性會(huì)發(fā)現(xiàn)他們比年輕時(shí)有明顯的差異。在有效的性刺激后，年輕人可以在幾秒鐘內(nèi)完全勃起，但現(xiàn)在需要幾分鐘才能勃起，而且在勃起時(shí)往往不是很強(qiáng)壯。一些夫婦對(duì)此表示懷疑，尤其是他們的丈夫，認(rèn)為這是性無能的信號(hào)。由于恐懼，他們經(jīng)常以最糟糕的方式強(qiáng)迫陰莖勃起。個(gè)別老年人在精神負(fù)擔(dān)下，反復(fù)勃起，甚至演變?yōu)殛?yáng)痿

這些懷疑和恐懼的原因是對(duì)性生活缺乏應(yīng)有的了解。眾所周知，男性性反應(yīng)的特點(diǎn)是能夠迅速進(jìn)入性興奮狀態(tài)，這與男性的性欲沖動(dòng)有關(guān)"主動(dòng)性"和"進(jìn)攻性"有關(guān)。

男性性興奮的主要特征是陰莖勃起，在接受心理或反射刺激后可以很快發(fā)生，但焦慮、焦慮和外部干擾（如聲音）可以降低反應(yīng)強(qiáng)度。

老年男性勃起緩慢是隨著衰老而自然發(fā)生的性功能變化，既不是陽(yáng)痿的前兆，也不是性功能即將喪失的標(biāo)志，而是衰退過程中可能出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。在60歲甚至70歲時(shí)，陰莖從放松到完全勃起至少需要2倍，甚至經(jīng)常延長(zhǎng)到3倍。

當(dāng)然，老年男性性反應(yīng)的下降速度在不同的個(gè)體中有很大的差異。有些人進(jìn)入老年后不久，由于各種原因，性反應(yīng)可能會(huì)迅速下降，有些人甚至?xí)バ阅芰?，而另一些人的性反?yīng)可能會(huì)保持在80或90歲之前的更高水平。一般來說，如果有良好的婚姻關(guān)系并保持一定頻率的性接觸，健康的男性通常可以和50歲的年輕男性沒有什么不同，而絕經(jīng)期禁欲的男性可能比普通人更快。

性反應(yīng)下降不僅涉及生理因素，還涉及心理和精神因素。根據(jù)心理學(xué)家的研究，性欲下降的常見原因如下：

一是同樣重復(fù)單調(diào)的性模式(通常變成對(duì)性伴侶的厭煩)。

二是過于注重事業(yè)或經(jīng)濟(jì)追求，往往使男性因?yàn)樯詈凸ぷ鞯呢?fù)擔(dān)而忽視性生活。

第三，精神和身體疲勞會(huì)降低老年男性的性反應(yīng)能力。

四是飲食過多或飲酒過多，有抑制老年男性性緊張的傾向。

五是身心疾病。

第六，對(duì)性行為的恐懼是由前幾篇文章或相關(guān)文章中的任何一篇文章引起的。

如果老年人注意調(diào)整生活習(xí)慣、生活節(jié)奏和精神生活，性功能障礙的問題將大大改善。