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　　更年期：女性應(yīng)該如何輕松度過安全期呢?

　　婦女的更年期一般是45~55歲。因月經(jīng)改變，直至最后停經(jīng)會(huì)導(dǎo)致身體會(huì)發(fā)生一些癥狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質(zhì)疏松、肥胖等。這會(huì)給更年期的婦女帶來很多不便。

　　1、家家庭治療措施

　　家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵(lì)。這一時(shí)期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵(lì)，使她們能夠平安地度過更年期。

　　2、自己要坦然面對

　　更年期是一個(gè)正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認(rèn)識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時(shí)期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。

　　3、定期去醫(yī)院體檢

　　為預(yù)防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時(shí)期的婦女應(yīng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

　　4、權(quán)均衡營養(yǎng)養(yǎng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　更年期是身體老化的一個(gè)標(biāo)志，所以必須多補(bǔ)充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

　　5、給自己營造一份快樂的心情

　　雖然在更年期你會(huì)有諸多不適，但依然可以讓自己過得快樂。多參加一些健康有益的社會(huì)集體活動(dòng)，多與同齡人交流，跳跳舞，會(huì)變得更開朗，良好的心情會(huì)讓人忘記很多煩惱。

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