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從我們少年的第一次初潮開(kāi)始，每個(gè)月的月經(jīng)來(lái)訪(fǎng)都是自然的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，絕經(jīng)是不可避免的，是從中年到老年期無(wú)法抵抗的自然規(guī)律，這個(gè)過(guò)程的基本生理變化是卵巢功能的衰退，隨著雌激素的下降，人體的生育能力和性活動(dòng)力也逐漸下降，月經(jīng)減少，完全停止

閉經(jīng)癥狀:

閉經(jīng)前的征兆一般是泌尿系生殖道改變神經(jīng)精神癥狀、皮膚衰弱、心血管系統(tǒng)變化、骨質(zhì)疏松癥等閉經(jīng)前的癥狀。

閉經(jīng)的癥狀一般包括月經(jīng)周期的延長(zhǎng)和精神神經(jīng)衰弱，也就是常說(shuō)的更年期，經(jīng)常發(fā)生失眠、頭痛等。皮膚中雌激素減少，皮膚變薄，失去彈性，出現(xiàn)皺紋等，胸部乳腺下垂萎縮。閉經(jīng)可以用食物治療延期，可以用蓮子百合粥、枸杞湯、杏仁粥、鯉魚(yú)湯、合歡花粥等。多吃蔬菜水果等含有維生素的食物。此外，我們還需要多吃五谷雜糧，因?yàn)樗幸欢ǖ臒熕峥梢詳U(kuò)大血管，這可以降低血壓。此外，我們還需要多吃一些黑色食物，如海帶和黑豆，這有利于降低血脂和穩(wěn)定血壓。

閉經(jīng)期間，建議不要吃含有豐富膽固醇和脂肪的食物，同時(shí)減少咖啡和濃茶的食用。為了防止其他疾病，必須控制飲食。當(dāng)然，更年期可以預(yù)防護(hù)理。隨著年齡的增長(zhǎng)，更年期婦女可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、滑車(chē)、劃船、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)大約一個(gè)小時(shí)，但運(yùn)動(dòng)前必須進(jìn)行5到10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。

第二個(gè)是絕經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)，一定要跟上你的步伐。要有正確的營(yíng)養(yǎng)觀念。例如，控制自己的體重，把自己的脂肪控制在你身體的標(biāo)準(zhǔn)體重左右，脂肪聚集在乳房和背部等地方的話(huà)，心臟的負(fù)擔(dān)有可能會(huì)增加，容易引起其他疾病，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。閉經(jīng)期間，女性荷爾蒙的減少在一定程度上會(huì)引起人體骨質(zhì)疏松癥，因此飲食結(jié)構(gòu)必須改善，達(dá)到比較均衡的結(jié)構(gòu)。均衡的結(jié)構(gòu)并不是說(shuō)要多吃比較營(yíng)養(yǎng)的食物，還是要均衡，比如說(shuō)蛋白質(zhì)的適當(dāng)攝入，還有其他維生素的補(bǔ)充等提高身體的免疫力。黃豆異丙酮是與性雌激素相似的結(jié)構(gòu)，因此增加黃豆攝入量可以減少更年期引起其他疾病的可能性。