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　　身體是革命的本錢，要想讓性生活更持久，更有耐力，就需要鍛煉好身體。可是怎么鍛煉更有效呢？這肯定是絕大多數(shù)男性都關(guān)心的問題。其實(shí)提高愛的耐力，方法有很多，而其中簡單又有效的招式，肯定是你想要的吧？那就快來看看持久男煉成的五個(gè)妙招吧。

　　時(shí)間充足的前奏

　　很多男性其實(shí)算是持久了，他們的"不夠久"只是因?yàn)楦杏X自己不能給妻子滿足。其實(shí)這是找錯(cuò)方向了，一首美妙的樂曲，是離不開前奏的，愛愛這首美妙的曲子也不例外。而且令人欲罷不能的前奏是一種藝術(shù)，大部分男性忽略了這一關(guān)鍵步驟，并直接進(jìn)入了實(shí)戰(zhàn)階段。毫無疑問，這是你匆忙結(jié)束調(diào)情最快捷的方法。

　　事實(shí)上，女性在愛愛中進(jìn)入狀態(tài)是很慢的。但這不是她們的錯(cuò)。這是她們"生理特性"決定的。前戲是一個(gè)很重要的程序，它能使你的女性伴侶進(jìn)入狀態(tài)，讓她充滿渴望，并且做好愛愛的準(zhǔn)備。兩人都得到滿足了，尤其是女方得到滿足了，你就是一個(gè)實(shí)際意義上的"持久男"了。

　　正確的前奏技巧

　　掌握正確的前戲技巧，簡直就是一條金光大道，讓女性達(dá)到高潮之巔，也能讓男性提高耐力。因?yàn)檎莆照_的前戲技巧能提升你對(duì)性的信心。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的伴侶正在享受激情的時(shí)候，神奇的事情就會(huì)發(fā)生：你將不再覺得性交會(huì)給你帶來壓力，并且自然而然的你會(huì)堅(jiān)持的更久。所以別再讓前戲草草了事了。

　　利用好你的間歇期

　　所謂的間歇期，就是第一次高潮和第二次高潮之間的時(shí)期，利用好這個(gè)時(shí)期，就能提升耐力。如果你在正式行房前一兩個(gè)小進(jìn)行自娛，你將花費(fèi)更多的時(shí)間，使自己擁有同樣程度的性快感。換句話說，第一次的高潮能"降低"你y莖的敏感度，并且使你在床上的耐力最多提升3倍。

　　有些人可能覺得羞恥，但是實(shí)際上，性學(xué)專家和臨床醫(yī)學(xué)專家都建議將自娛作為一個(gè)有效的"第一道防線"，用以防止早泄和提高床上的耐力。當(dāng)然，自娛也不可過度，若是影響了正常的工作、生活或者事后身體疲憊不堪，就是過度了，要避免這些情況的發(fā)生。

　　凱格爾健身法

　　一個(gè)被證明行之有效的方法，就是PC肌的鍛煉，所謂的PC肌，就在你骨盆的位置。然而通過簡單的骨盆收縮練習(xí)能強(qiáng)健這群肌肉并使其有彈性，能夠提高床上的耐力。

　　具體的方法是：凱格爾健身法。這樣的方法也是很容易操作的，而且每天一兩分鐘即可，然而卻能輕易的給你更多的床上耐力。

　　飲食上的補(bǔ)充

　　男性除了營養(yǎng)均衡，保證身體所需的各種營養(yǎng)之外，還可以在日常生活中有意識(shí)的多吃一些對(duì)生殖功能有好處的食物，如生蠔等海鮮，或者可以吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物，如韭菜，狗肉，羊肉等，但是不可心急，一般堅(jiān)持幾個(gè)月才能看到效果。但是不建議自己亂吃補(bǔ)藥，如果想要吃藥來調(diào)理的話，建議到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。