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　　提問：跟男朋友在一起有一段時間了，愛愛了幾次，但是感覺自己不容易興奮、不容易獲得快感，他也沒有體會到緊致感覺，說我性能力低下。我想問一下，女人應該怎么提高性能力呢？通過運動可不可以？

　　回答：女人的性能力，是指女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤滑、接納陰莖并獲得一定快感（達到性高潮）的能力。通過一些特定的運動，可以提升女人的性能力。不過運動一定要堅持，長期鍛煉才能有良好的效果。

　　運動方案一：游泳

　　不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　運動方案二：自行車

　　這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。