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趴桌子睡覺(jué)的危害大(趴桌子睡覺(jué)的危害大嗎)

更新時(shí)間:2024-09-26 08:00:30作者:[db:作者]

趴桌子睡覺(jué)的危害大(趴桌子睡覺(jué)的危害大嗎)

  1.眼睛疾病

趴桌子睡覺(jué)的危害大 你做過(guò)嗎?

  趴睡時(shí)壓迫的眼球,使眼球漲大、眼軸增長(zhǎng),很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,引起角膜變形、弧度改變,還可能導(dǎo)致眼壓升高,誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力,形成高度近視,增加青光眼發(fā)病率,很可能加速散光。

  2.椎肌肉神經(jīng)疾病

  長(zhǎng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身,會(huì)使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài),形成肩頸部肌肉酸痛,造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長(zhǎng)期保持低頭狀態(tài),頸部的生理彎曲呈開(kāi)口向后的“C”形狀,趴桌睡時(shí),脖子前彎,違反了頸部生理,長(zhǎng)時(shí)間壓迫上半身,會(huì)引發(fā)脊柱彎曲,出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。

  3.消化道疾病

  午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道,來(lái)幫忙消化吸收,至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡,因身體彎曲度增加,胃腸會(huì)受到壓迫,增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān),降低消化能力,易造成胃腸氣脹,引發(fā)慢性胃炎,這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

  4.呼吸道疾病

  趴桌午睡使身體彎曲度增加,會(huì)壓迫肺部,增加肺部負(fù)擔(dān),又因血液、氧氣供應(yīng)不足,肺部不能好好舒展,導(dǎo)致呼吸不順,會(huì)影響呼吸功能,尤其在女性更會(huì)因壓迫胸部,還會(huì)誘發(fā)將來(lái)心臟或乳房等之疾病。

  5.心腦血管慢性疾病

  中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻,趴桌午睡因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部,會(huì)壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官,增加心、肺負(fù)擔(dān),加上午餐后,體內(nèi)需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收,導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足,氧氣供應(yīng)不足,引起呼吸不順,醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀。

  6.手臂橈神經(jīng)疾病

  趴在桌上,以手臂當(dāng)枕睡,會(huì)因壓迫手臂橈神經(jīng),造成手臂神經(jīng)麻痹,影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo),致使大姆指與食指酸痛麻,無(wú)法拿筷、筆,并導(dǎo)致肩痛、手臂酸痛等局部性神經(jīng)麻痹。此外,趴桌午睡時(shí),臉的顏面神經(jīng)受壓迫、損傷,引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形,單側(cè)頸動(dòng)脈的血流量因趴睡姿勢(shì)而變小,易引發(fā)宿疾。

  趴桌睡覺(jué)對(duì)身體有害,那怎樣午休才健康?

  1.睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān)。

  2.創(chuàng)造條件躺下睡。午休時(shí)把幾張椅子拼起來(lái)當(dāng)床,雖然不美觀,但有益健康。如果空間夠大,還可以買(mǎi)一張折疊床回來(lái)睡。

  3.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

  4.午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

  5.醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作,因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

  注意:在辦公室午休最好把電腦關(guān)機(jī)了,即使把屏幕關(guān)掉,但主機(jī)的輻射依然存在,因此,中午睡覺(jué)時(shí),哪怕是半小時(shí)或二十分鐘,也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。

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