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勃起功能障礙和性欲低下的原因很多，如壓力、睡眠質(zhì)量、疲勞、久坐等。陰莖處血液循環(huán)不良，內(nèi)分泌和代謝紊亂對勃起有很大影響。研究發(fā)現(xiàn)，深蹲不僅可以改善上述不適，還可以改善性欲。具體方法如下：握住啞鈴，保持腰部光滑。彎曲膝蓋，直到大腿平行或略低于膝蓋。保持膝蓋和腳趾。停留一段時間后，大腿收縮嚴(yán)重，伸出膝蓋恢復(fù)。動作節(jié)奏:蹲2-3秒，靜止5-10秒，蹲2秒。

重要的是提醒你在做運(yùn)動的時候抬為了防止膝蓋受損，膝蓋不應(yīng)超過腳趾。如果姿勢不正確，很容易導(dǎo)致頸部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部和膝蓋不合適，腰部疼痛背部疼痛背部疼痛。

當(dāng)你第一次開始鍛煉時，當(dāng)你蹲在啞鈴下時，膝關(guān)節(jié)沒有明顯的不適。這種方法看起來很簡單，但是長期堅持可以起到意想不到的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腰部為腎臟，通過強(qiáng)腰補(bǔ)腎，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，提高勃起硬度。通過盆底肌肉下半身肌肉的鍛煉，可以提高肌肉收縮能力，有效提高勃起硬度，提高射精率，達(dá)到滿意的性別效果。