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精子活力的好壞關(guān)系到能否懷上高質(zhì)量的寶寶，這關(guān)系到高質(zhì)量的生育能力。那么如何提高精子活力呢？以下是如何提高精子活力的介紹懷孕的男人來(lái)看看。

經(jīng)常按摩腹股溝有助于精子活力

腹股溝區(qū)是一個(gè)相對(duì)較弱的部分，指下腹兩側(cè)的三角形區(qū)域。該區(qū)域有腹壁形成的裂縫，中間有腹股溝，男性精索通過(guò)腹股溝。精索包括輸送精子的管道輸精管、營(yíng)養(yǎng)血管和主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)。因此，腹股溝區(qū)域是將精子輸送到睪丸的交通要道。

定期按摩這部分可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部血液供應(yīng)，進(jìn)一步改善神經(jīng)調(diào)節(jié)，促進(jìn)精子蠕動(dòng)，有利于提高精子的活力和質(zhì)量。

具體方法：平躺后，沿腹股溝方向自上而下按摩30～50次，力度中等，每周堅(jiān)持30次，直到腹股溝區(qū)感覺(jué)有點(diǎn)發(fā)～5次更合適。

二、保護(hù)精子的注意事項(xiàng)

1.請(qǐng)立即放棄香煙。每天吸煙超過(guò)一袋的男性總是比不吸煙者精子更有活力。但戒煙后，要特別注意不要焦慮，因?yàn)闀?huì)降低睪丸激素，導(dǎo)致精子減少。此外，香煙有科學(xué)依據(jù)，因?yàn)樗璧K了性生活。不要忽視它。

夜間起床排尿是個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)樗欣诰拥漠a(chǎn)生。

3.含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜可以抵抗細(xì)菌對(duì)精子的破壞。因此，我們應(yīng)該多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結(jié)果表明，魚(yú)制品和其他食物可以使精子數(shù)量增加兩倍。

4.穿寬棉內(nèi)衣比Y形狀尼龍內(nèi)衣很好，可以保護(hù)陰囊免受干擾，有利于精子的產(chǎn)生。避免洗澡水過(guò)熱。每天開(kāi)車(chē)不超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸太長(zhǎng)，會(huì)增加溫度，影響精子的產(chǎn)生。很長(zhǎng)一段時(shí)間也會(huì)影響性生活的質(zhì)量。

5.如發(fā)現(xiàn)生殖器異常，應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生檢查。

6.緊張和憤怒是數(shù)百種疾病的根源，包括削弱精子。

7.如果生殖器經(jīng)常充血，陰囊的溫度會(huì)升高，導(dǎo)致精子活力下降。因此，性生活不應(yīng)長(zhǎng)期控制。

8.劇烈跑步會(huì)降低精子活力，所以跑步要適量，不要太劇烈。