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　　當(dāng)今社會(huì)，很多男性和新娘子一樣喜歡宅在家里，就連學(xué)生也常常寒暑假不出門(mén)，這種現(xiàn)象是十分不好的，那么怎么樣這些“宅男”們走出宅呢?下面我們來(lái)一起看一下：

　　讓呆在家里做“新娘子”的男人走出去

　　現(xiàn)代社會(huì)催生出“宅一族”，“宅”現(xiàn)象也折射出一種不健康的生活方式。不但一些成年人除了上班就是宅在家，就連學(xué)生也常常寒暑假不出門(mén)。還有不少“宅一族”認(rèn)為腦力比體力重要，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，這種想法都過(guò)于偏頗。像袁隆平、鐘南山這樣的名人，不但事業(yè)有成，而且都很注重健身。“宅一族”們，再不運(yùn)動(dòng)起來(lái)，健康可就離你越來(lái)越遠(yuǎn)了。

　　“宅”帶來(lái)的健康隱患

　　“宅”最早在日本是一種貶義詞，多指對(duì)人類接觸有障礙的一種生活方式。如今在中國(guó)，“宅”涵蓋了更多的意義，可以理解為一種生活態(tài)度和生活方式，不拘泥于形式與內(nèi)容。不少都市白領(lǐng)因?yàn)樾愿窀呌诠陋?dú)與寂靜，選擇一個(gè)人宅起來(lái)做自己想做的事情?，F(xiàn)在，人們普遍把“宅”看成一個(gè)中性詞，但“宅生活”仍不可避免地帶來(lái)健康隱患。

　　“宅一族”常常是動(dòng)漫控、上網(wǎng)控、游戲控等，主要特點(diǎn)就是久坐不動(dòng)、作息時(shí)間不規(guī)律。久坐會(huì)導(dǎo)致全身血液循環(huán)減緩，造成大腦供血不足，傷神損腦，容易患上高血壓、冠心病等心血管疾病。由于長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，還容易導(dǎo)致頸椎病。有些情況嚴(yán)重的“宅一族”極少出門(mén)，不愿與陌生人接觸，甚至不想上學(xué)、工作，久而久之會(huì)出現(xiàn)社交能力減退、人際關(guān)系淡薄、社會(huì)適應(yīng)性差等現(xiàn)象。

　　從“宅運(yùn)動(dòng)”慢慢適應(yīng)

　　“宅一族”中不乏頭腦聰明、有專項(xiàng)技能的人，他們通常不屑于體育運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為腦力遠(yuǎn)比體力重要。事實(shí)不然。積極參加體育運(yùn)動(dòng)，能夠使身體的知覺(jué)力和控制力都得以提高，同時(shí)能改善機(jī)體的含氧量，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)放松心情，緩解壓力，提升精力。如“雜交水稻之父”袁隆平，中學(xué)時(shí)代曾獲得武漢市游泳冠軍，至今仍保持著游泳健身的習(xí)慣。中國(guó)工程院院士鐘南山，大學(xué)時(shí)代就是位相當(dāng)出色的田徑運(yùn)動(dòng)員，曾打破過(guò)400米欄的全國(guó)紀(jì)錄。對(duì)他來(lái)說(shuō)，只要有十分鐘，他就會(huì)抓緊時(shí)間鍛煉。

　　想一下讓“宅一族”走出家門(mén)并不容易，可以先從“宅運(yùn)動(dòng)”開(kāi)始。不妨在家里做一些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠(yuǎn)眺等，逐步改善身體狀況，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。或者挑選一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動(dòng)起來(lái)。

　　“宅一族”中有相當(dāng)比例的宅女，少運(yùn)動(dòng)的直接后果就是腰腹贅肉堆積，體型缺乏美感更是讓她們不愿出門(mén)。建議做起蹲、轉(zhuǎn)腰、踮腳等運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)網(wǎng)上的健身視頻參考進(jìn)行健身。

　　釋放心理出去走走

　　“宅生活”的出現(xiàn)與現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力過(guò)大、生活節(jié)奏加快、互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展等諸多因素密切相關(guān)。“宅一族”需要克服心理障礙，才能更好地融入社會(huì)生活。

　　首先仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么。“宅生活”只是一種生活方式和生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽(tīng)一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　從生活中的小事情做起。例如，試著偶爾上街去購(gòu)物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易。重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺(jué)。每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　從周圍環(huán)境入手，逐漸拓展自己的社交圈。良好的人際關(guān)系來(lái)自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來(lái)自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠(chéng)待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂(lè)于不斷充電，敢于表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂你的朋友。

　　天氣好的時(shí)候，別辜負(fù)大自然清新的空氣和明媚的陽(yáng)光，最好去戶外走一走。每年給自己制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門(mén)旅行，不僅可以拓展自己的視野，也會(huì)更熱愛(ài)和珍惜生活。

　　以上介紹的是“宅男”應(yīng)該如何出宅，希望對(duì)大家有所幫助，當(dāng)“宅一族”們慢慢感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅感之后，生活方式也會(huì)不知不覺(jué)發(fā)生變化。