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　　男人在工作中有著較大的壓力，若是在午飯后抽出時(shí)間小睡一下，不僅可以緩解早起帶來(lái)的疲勞，也會(huì)有更完美的狀態(tài)面對(duì)下午繁忙的工作，一起來(lái)看看午睡的好處。

為什么要午睡?

　　西方社會(huì)中，曾經(jīng)有很多人認(rèn)為午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號(hào)。然而近年來(lái)，大量科學(xué)數(shù)據(jù)表明，午睡可改善身心健康狀況，緩解壓力，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國(guó)調(diào)研機(jī)構(gòu)皮尤公司最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，34%的美國(guó)成年人保持天天午睡的習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間午睡在青少年、大學(xué)生及20多歲人群中更常見(jiàn)。隨著年齡增大，人們更可能養(yǎng)成白天小睡的習(xí)慣。

　　美國(guó)加州心理學(xué)家、《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無(wú)任何副作用，可謂是最便宜、安全的“保健法”。

一，有益防病健體。

　　一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng)，降低身體緊張度。

　　另外，工作壓力過(guò)大也會(huì)引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物，令體內(nèi)激素保持平衡。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

二，激發(fā)創(chuàng)造力。

　　也許很多人都有過(guò)這樣的感覺(jué)：工作時(shí)間一長(zhǎng)，腦子就不夠用了，甚至看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，思路全面打開(kāi)，迅速走出工作僵局。

　　(實(shí)習(xí)編輯：林艷娟)