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女性月經(jīng)不調(diào)后，不僅發(fā)生了很多癥狀，雌激素也大幅度下降，身體疲勞、健忘失眠、睡眠質(zhì)量差等發(fā)生，女性月經(jīng)不調(diào)，最突出的表現(xiàn)是心情煩躁，面對(duì)夫妻生活也會(huì)發(fā)出紅燈。

那么，女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么烹飪呢？日常烹飪方法是什么？

一、保持正常的生活節(jié)奏

生活節(jié)奏正常，這樣身心便得到放松，從而避免了過度勞累。一些青春少女應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己，而不是一直上網(wǎng)娛樂，防止生活不規(guī)律、過度勞累引起內(nèi)分泌失調(diào)、促進(jìn)青春期功能失調(diào)性子宮出血的發(fā)生和發(fā)展。

二、注意情緒的調(diào)節(jié)

避免過度緊張和精神刺激。研究表明，年輕女性在月經(jīng)期內(nèi)的情緒變化，往往大于其一生中的任何其他時(shí)期，情緒波動(dòng)或精神刺激是年青女性功能失調(diào)性子宮出血的重要誘發(fā)因素之一。因此，在此期間，年輕女性要注意飲食，還要注意保持有穩(wěn)定的情緒，多與朋友進(jìn)行溝通，幫助自己釋放負(fù)面情緒，避免情緒起伏太大。

三、加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)期間增加富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充肉、牛奶、雞蛋等鐵要素和維生素。合理的飲食有利于改善身體的新陳代謝，從而增強(qiáng)體質(zhì)。而且還有益于增強(qiáng)血紅蛋白含量和減少貧血程度。

四、在天氣變化的時(shí)候注意保暖

現(xiàn)在秋天，日夜氣溫變化很大，所以要注意多加衣物保暖，月經(jīng)期間最重要的是不要感冒。另外，不要吃過冷過熱的食物。不那樣的話，身體會(huì)紊亂，生理日會(huì)延長，出血量會(huì)增加。

五、注意衛(wèi)生防止感染

月經(jīng)期間的衛(wèi)生要注意。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，每天用溫水來清潔外陰，最好不要用強(qiáng)堿性的肥皂，以免對(duì)外陰產(chǎn)生刺激。每天更換衛(wèi)生巾，3小時(shí)內(nèi)更換一次，以免滋生細(xì)菌。注意保溫暖，避免受冷刺激。避免過度勞累。血容量較多的女性不宜吃紅糖。

綜上所述，我們了解了對(duì)于女性的月經(jīng)不調(diào)，怎樣進(jìn)行調(diào)理才比較有效。調(diào)理月經(jīng)，除了用藥治療外，還要結(jié)合健康的生活方式，少吃冷凍食品，保持足夠的營養(yǎng)，不要過度飲食，同時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)理自己，釋放壓力，保證有足夠的休息時(shí)間。