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更年期綜合征是女性的生理反應(yīng)，但由于各種原因，很多女性朋友的更年期越來越早，這也是異常的表現(xiàn)，我們必須重視，也必須防止。

為什么更年期提前

1、生活壓力大，心理失衡影響內(nèi)分泌:更年期綜合征不僅與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場競爭激烈，越來越多的年輕女性出現(xiàn)更年期癥狀。在更年期提前的女性患者中，大部分都是知識水平高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。

2、過度減肥，引起早衰:新臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過度減肥的愛美女性，更年期容易提前。臨床調(diào)查顯示，平時熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器老化加快，最終導(dǎo)致更年期提前。

3、因病不治，更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關(guān)，卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細(xì)胞。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先開始月經(jīng)的變化，量變少，間隔變長等，只有極少數(shù)人突然不來月經(jīng)。

更年期綜合征的早期癥狀

1、皮膚:皮膚干燥松弛，臉、脖子、手充滿皺紋，特別是嘴附近和眼角皺紋明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部斑點(diǎn)加深，皮膚暗淡

2、神經(jīng)、精神:頭痛是常見更年期綜合征的癥狀，有時會引起劇烈的疼痛，有時會引起眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、疑問、喜怒無常起各種疾病，到處尋求醫(yī)療檢查。

3、心血管：潮紅潮熱是最重要的癥狀，常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚發(fā)紅，發(fā)展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，可伴有心悸。有些病人無潮熱、潮紅而有陣發(fā)性全身冷汗，病人汗如雨有全身濕透的寒冷感覺，常感心悸，但服硝酸甘油無效，呈假性心絞痛。

4、月經(jīng)紊亂：一種類型是月經(jīng)間歇期延長、經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少、終于停經(jīng)；第二種類型是經(jīng)期不規(guī)則，月經(jīng)來時或量甚多，或淋漓多日不止；第三種情況是忽然閉經(jīng)，以后不來。是更年期癥的常見的癥狀表現(xiàn)。

5、心悸:外界突然響起時，動作不大，但自己驚慌失措，心臟突然跳起來，慢慢平靜需要很長時間。反復(fù)檢查心電圖，進(jìn)行24小時心電圖，進(jìn)行平板運(yùn)動試驗，結(jié)果正常，最多發(fā)作時竇性心動過速。

6、腰酸背痛:研究表明，更年期綜合征的表現(xiàn)不同，這種疼痛多為豎脊肌持續(xù)緊張引起的。早期的骨頭損失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有壓縮的傾向，彎腰駝背感覺更舒適，但生活又要求人們站直，不要趴下。這樣豎脊肌就要持續(xù)緊張，對抗這種壓縮趨勢。隨著時間的推移，肌肉持續(xù)收縮不會緩解，腰疼。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，可能會發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

防止更年期綜合征的方法

1、定期婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)期，每半年到一年進(jìn)行一次婦科檢查，發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變，如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護(hù)。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。

2、加強(qiáng)鍛煉:為了預(yù)防更年期的到來，必須注意加強(qiáng)鍛煉。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友應(yīng)該注意睡眠的合理性，更多地參加體育鍛煉。

3、合理的生活習(xí)慣:合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲用水是更年期婦女最好的補(bǔ)充品，也是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)充品。女性進(jìn)入更年期后，通過飲食烹飪和維生素來維持和控制體重，不要過早上升，不要故意減肥。中年人皮膚彈性急劇減少，缺乏相連的脂肪，皮膚就會變得枯燥、老化。因此，每天多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，喝牛奶，睡前洗澡，保證每天睡8小時。

4、注意月經(jīng)變化：如有異常應(yīng)及時檢查處理。更年期的主要癥狀是月經(jīng)變化，月經(jīng)過多時，要考慮貧血的可能性和子宮內(nèi)膜異常增殖的可能性，立即就診。發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)后出血時，必須引起警告。因為這是生殖器癌癥的信號，所以不能忽視或害怕醫(yī)生，延誤治療時期。

5、飲食控制:女性預(yù)防更年期應(yīng)適當(dāng)控制飲食，以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，適量控制，不得暴飲暴食，飲食不規(guī)則。多吃蔬菜、水果、魚、豆類、真菌類，保證蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)的攝取足夠。如果你想調(diào)整月經(jīng)，你可以多吃阿膠、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、紅糖、羊肉等。

6、重視性生活:兩性伴侶之間要學(xué)會相互理解，相互協(xié)調(diào)，在生活中相互融合、相親相愛、性生活的協(xié)調(diào)也是必要的，不僅能提高感情，還能提高各自的魅力，預(yù)防女性更年期綜合征的效果也非常好。性生活和諧不僅能緩解衰老、還能改善婦女的神經(jīng)精神癥狀，增強(qiáng)女人的自信。