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自己的性能力如何？很多人自己也說不出來，覺得自己還可以，但是覺得自己需要提高，很多人都是這樣的心理吧事實上，你可以自己測量你的性能。關(guān)鍵是掌握正確的方法。以下三種方法幫助你測量你的性能，并快速學(xué)習(xí)這些技能！

1、看陰莖勃起能力

對性感興趣時，陰莖可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起時可以進行滿意的性生活，這表明功能沒有大問題，勃起時不能勃起，勃起后不能繼續(xù)射精

2、看性生活的主動性

如每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常；當妻子主動引發(fā)時，你能積極響應(yīng)，這也屬正常；如每次都是由妻子主動引發(fā)，否則你就不會對性產(chǎn)生興趣，這說明你的性功能有了小問題；如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動心”，這就有了大問題。

3、看到自己的生理和心理反應(yīng)

性生活和性心理正常的男性，看到年輕美麗的女性會想象的妻子露出的肌肉會想撫摸的情況下，如果沒有性想象的話，自己的功能就會變得遲鈍。

男人如何提高性持久力

1、保持好心情

急躁憂慮不可取。很多問題不是身體問題，而是心理問題。心理壓力大，支付槍快。調(diào)整心情，緩和生活工作壓力。

2、閉著眼睛冥想的美女伴隨著

工作馀時間，閉眼冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

偶爾連續(xù)性愛直到精疲力竭，連續(xù)性愛的次數(shù)可以根據(jù)個人的不同來選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是廢棄的原理，生殖系統(tǒng)受到強烈刺激和能源消耗后，幾天的恢復(fù)比原來強。連續(xù)性愛不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補充。

4、積極進行體育鍛煉

男性如何鍛煉可以提高性持續(xù)力？男性想要持久性和提高性能是和平時的鍛煉不可或缺的。工作結(jié)束后，健身房和早上跑夜跑，不僅能鍛煉身體，運動產(chǎn)生的對人體有益的物質(zhì)也能激發(fā)人體的潛力，當然對持續(xù)增加也有效果。