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骨盆運動的最終目的是綜合內(nèi)部肌肉的收縮和放松,以及骨盆上下和旋轉(zhuǎn)運動.這兩種動作起初不容易協(xié)調(diào).正好象初學(xué)鋼琴的人,左右兩手很難同時彈不同的樂譜一樣,但如能做得極慢,而且做一個動作就大聲數(shù)出來,你會發(fā)現(xiàn)不久就能同時做兩種動作,開始的時候每天做上下

旋轉(zhuǎn)和收放二十次,到第二周末時增到四十次.做完兩個禮拜,大部分女性應(yīng)該能不暇思索就同時做出兩種運動,精通兩種運動后不需要繼續(xù)練習(xí)(每天練習(xí)收縮和放松內(nèi)部肌肉的運動不可停止,因這樣做才能保持肌肉的彈性).當(dāng)你做愛時,幾乎會自然而然的加以應(yīng)用.

應(yīng)用骨盆運動,起初最好不要合用傳統(tǒng)的男上女下姿勢,應(yīng)該使用女上男下的姿勢,妻子在下面的時候,丈夫如果沒有用雙肘和雙膝支持他的體重,妻子的骨盆常常無法旋轉(zhuǎn)自如.

一旦練熟了骨盆的上下和旋轉(zhuǎn)運動,你就可以把這些運動跟內(nèi)部的收縮和放松運動綜合使用,成為床上功夫的專家了.這樣的床功能使你在性交的時候完全控制骨盆,因而能使你本人和丈夫或情人獲得前所未有的肉體上的快感,大大的增加魚水之歡.

綜合骨盆運動的預(yù)備姿勢跟骨盆旋轉(zhuǎn)運動相同,兩腳分開約三十公分,膝部略曲,臀部收縮,骨盆向前.就這個姿勢,做內(nèi)部收縮運動.現(xiàn)在骨盆轉(zhuǎn)到右方,內(nèi)部肌肉放松.再轉(zhuǎn)到后方,臀部提高,內(nèi)部肌肉再度收縮,然后轉(zhuǎn)到左方,放松內(nèi)部肌肉.

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