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女人分娩后必須的“縮陰”4方法

更新時(shí)間:2024-02-09 08:46:06作者:[db:作者]

女人分娩后必須的“縮陰”4方法

  女性在懷孕生產(chǎn)的時(shí)候,陰道組織會(huì)呈放松狀態(tài),分娩之后,陰道黏膜的肌肉組織會(huì)松弛。甚至由于胎兒過(guò)大或者體位不正常的緣故到導(dǎo)致陰道撕裂。在性生活中失去對(duì)陰莖的"緊握"感,從而影響性生活質(zhì)量。

女人分娩后必須的“縮陰”4方法

  對(duì)于產(chǎn)后縮陰的方法,LELO為大家推薦以下方法:

  小便的時(shí)候中斷

  簡(jiǎn)單的方法有很多,首先是尿喘歇,在尿液的過(guò)程中自覺(jué)地嘆了幾秒鐘,使得尿中斷,暫停,然后繼續(xù)排尿。這樣的不停反復(fù)可以使得肌肉在一段時(shí)間的鍛煉,陰道周?chē)募∪鈺?huì)增加緊張。

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  提肛運(yùn)動(dòng)

  提肛運(yùn)動(dòng),再過(guò)一段時(shí)間內(nèi),屏息大便,做提肛運(yùn)動(dòng)。周而復(fù)始的做幾個(gè)拍子,這樣可以十分有益鍛煉骨盆肌肉?! ≡俅问湛s,仰臥時(shí),放松,身體收縮陰道,輕輕把手指插入陰道,夾緊陰道,持續(xù)數(shù)秒,然后放松,重復(fù)幾次反復(fù),時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

  縮陰運(yùn)動(dòng)

  縮陰運(yùn)動(dòng),走路,自覺(jué)加強(qiáng)腳內(nèi)側(cè)和會(huì)陰部肌肉,之后放松,重復(fù)運(yùn)動(dòng),例如走貓步。通過(guò)這些日常鍛煉,可明顯改善肌肉擴(kuò)張和陰道周?chē)墓桥杓∪?,幫助恢?fù)陰道內(nèi)部的彈性,在性生活方面也有很大的幫助。

  凱格爾運(yùn)動(dòng)練習(xí)

  凱格爾運(yùn)動(dòng)的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來(lái)增強(qiáng)肌肉張力。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)懷孕婦女的處方指定運(yùn)動(dòng),用來(lái)讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產(chǎn)所造成之生理壓力的準(zhǔn)備。

  您可以借助LELO的LUNA smart beads智能露娜球來(lái)幫助您更好的完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。智能露娜球如同私人教練一樣,只要緊跟它的頻率,就可以得到有效的鍛煉。在任何時(shí)間,仰臥于床上,將身體放松,把LELO智能露娜球放入體內(nèi),智能露娜球?qū)⒆詣?dòng)檢測(cè)到女性陰道的緊實(shí)程度開(kāi)啟不同的振動(dòng)鍛煉模式。女性只需振動(dòng)夾緊,不振動(dòng)放松。

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本文標(biāo)簽: 縮陰  方法  女人  

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