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男人如何提高精子質(zhì)量？很多人有這樣的問(wèn)題嗎？尤其是男性朋友，一起來(lái)看看吧。男性射精釋放精子約2億精子，最后只有一個(gè)精子殺死了進(jìn)入卵細(xì)胞的精卵。優(yōu)質(zhì)精子是生命起源的基礎(chǔ)。一般精子質(zhì)量包括精液精子密度和精液中精子總數(shù)。臨床上可以定期檢測(cè)精液。

普通精子的顏色是灰色或稍黃色。精液正常值為1.5毫升。精液體積不足1.5ml時(shí)，精液體積與女性生殖道的接觸面積不足1.5ml，精液密度不僅下降。很容易從陰道流出。正常注入精液時(shí)，注入精囊凝固酶60分鐘，就會(huì)變成凝膠狀。精子的數(shù)量通常是每毫升精液中精子的數(shù)量。正常計(jì)數(shù)為106毫升。低于此值，各種原因造成的生精功能障礙等。

為了提高精子的質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)過(guò)度肥胖會(huì)使腹股溝溫度上升，不利于精子的生長(zhǎng)，影響生育，避免高溫。睪丸的溫度低于身體的其他部分。高溫蒸汽浴會(huì)直接傷害精子，抑制精子的發(fā)生。放松的身心壓力有害于精子的生長(zhǎng)。放松可以增加懷孕的機(jī)會(huì)；多吃綠色蔬菜和戒煙和飲酒也能改善精子質(zhì)量。