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遺精是男性正常的生理現(xiàn)象，但經(jīng)常遺精與男性生養(yǎng)有關(guān)的微量元素主要有鋅、硒、銅、鈣、鎂等流失，也會引起精神不振、萎靡，影響身心健康。

如何緩解頻繁遺精？

1:自我按摩

雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下側(cè)開3指)，按摩這2個穴位有助于調(diào)整和改善性功能。

2:仰臥收腹臂腿舉法

仰臥收腹臂腿舉法鍛煉，主要鍛煉腹肌，提高性能，對頻繁遺精有良好的治療作用。取仰臥位，雙臂伸直在頭后，抬起雙腳同時舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上接觸，抬起時吸氣，恢復(fù)時呼吸。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可以逐漸增加。

3:靜力半蹲站樁法

1、彎曲胸部直腰，彎曲膝蓋1/4蹲下(大腿小腿彎曲度為120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變時，盡量夾在內(nèi)側(cè)，腿、下腹部

2、這樣重復(fù)，次數(shù)自定。每天早上各做一次。

3。、隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

頻繁發(fā)生遺精時，應(yīng)注意以下幾點:

1、注意心理衛(wèi)生和精神攝影，消除恐懼、緊張、不安的心理狀態(tài)，培養(yǎng)自己明亮、樂觀、冷靜、客觀、強(qiáng)烈的性格，經(jīng)常保持輕松、快樂的心情，消除雜念，清心寡欲，平靜

2、注意生活起居，褲子應(yīng)該稍微寬松一點，晚上不要吃得太多。睡覺前用溫水洗腳，被子不要太重，腳不要太暖和。養(yǎng)成側(cè)臥睡眠的習(xí)慣。

3、節(jié)制性欲，戒除手淫。不要特別迷戀色情淫穢的書和電影視頻產(chǎn)品。逐漸戒除手淫，減輕思想負(fù)擔(dān)，使心理逐漸恢復(fù)。

4、多參加文體活動，培養(yǎng)多種業(yè)馀興趣和興趣，適當(dāng)參加體力勞動。正常對待男女交往，不要使男女交往神秘。

5、積極治療造成精子病。包皮過長要做手術(shù)切除；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常清洗陰莖包皮處，以免積聚包皮垢；患包皮龜頭炎應(yīng)及時治療。

6、不要覺得遺精是低級低流的事，很尷尬。遺精后要注意外生殖器的清潔，勤洗內(nèi)衣，防止尿道炎癥。

關(guān)于男性遺精的解決方法介紹到這里，相信大家都知道，希望大家能夠幫助。