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“久坐族”如何調(diào)節(jié)自己的前列腺功能,保護(hù)前列腺

更新時間:2024-07-13 21:13:39作者:[db:作者]

“久坐族”如何調(diào)節(jié)自己的前列腺功能,保護(hù)前列腺

  [眾所周知,久坐容易誘發(fā)前列腺炎,但有些人因?yàn)楣ぷ鞯脑?,不得不坐在椅子上半天甚至更長時間。對于長期需要坐著工作的人,一定要有保健意識,譬如每個1小時站起來活動10分鐘。那么,還有哪些方法可以保護(hù)男人的前列腺呢?

“久坐族”如何調(diào)節(jié)自己的前列腺功能,保護(hù)前列腺

  現(xiàn)在很多會議室都是采用軟椅子,如果要經(jīng)常開會人,對前列腺可謂傷害很大。因?yàn)樽谲浺巫由?,壓迫的部位正好是前列腺,時間一長,就會感到會陰麻木。前列腺還有一個特點(diǎn)是怕冷,而有的會議室空調(diào)開得非常低,距離空調(diào)近的人會后常常排尿不舒服,也就是說前列腺感冒了。

  坐軟椅子,可以墊上個硬一點(diǎn)的文件夾;或者側(cè)著坐,讓左臀和右臀輪流“值班”,每側(cè)“輪流坐莊”10分鐘,這樣可避免前列腺長時間受擠壓。有前列腺疾病的人,還要做好防寒工作,避免空調(diào)直吹是一個好辦法。另外,如果工作或會議時間比較長,限制飲水是必要的,免得會議中間憋尿,可以在臨近結(jié)束的時候,稍微多喝一些。

  如果工作實(shí)在忙碌無法經(jīng)常起來走動,男性朋友也可以在座位上動一動,或者有意識地做一做提肛運(yùn)動,利用肛門肌肉的收縮,改善前列腺的血液循環(huán)。

 躺臥可以給前列腺減壓

  午休的時候,有條件可以躺一下,有助于緩解腹部壓力對前列腺的壓迫,還能促進(jìn)血液循環(huán),減少充血,比散步的效果更好。沒有床的話,可以找沙發(fā)或者幾張凳子拼起來,對緩解前列腺充血的狀況更加有效。

本文標(biāo)簽: 前列腺  自己的  久坐