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對(duì)于已婚男女來說，所有正常的夫妻性生活都是促進(jìn)情感的金屬催化劑，也是讓彼此快樂的一種方式，但有些男人因?yàn)閳?jiān)持太久而擔(dān)心，增加性生活時(shí)間_如何增加親密時(shí)間？男人可能會(huì)覺得性生活很長一段時(shí)間會(huì)更自信，事實(shí)上，事實(shí)并非如此，根據(jù)他們自己的具體情況。但要延長性時(shí)間，可以這樣鍛煉。

自然，也有一些中老夫妻對(duì)這件事并不陌生，也不指責(zé)，男人也不必自責(zé)，可以隨遇而安。那怎樣適度延長性時(shí)間呢？

1.縮肛

縮肛可以提高大腿根部和性器官的肌肉抗壓強(qiáng)度，進(jìn)而延長性時(shí)間。每天做3組，一組50次，慢慢有序，強(qiáng)力縮肛。無論是坐著還是站著，都可以進(jìn)行。很多人可能不太掌握這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，也就是說，這種健身運(yùn)動(dòng)是在排便即將到來時(shí)勤奮退縮的。

2.多扎馬布

有些人會(huì)有疑問，扎馬步能提高性功能時(shí)間嗎？對(duì)你說，是的!!由于腿部肌肉范圍和抗壓強(qiáng)度立即影響工作能力，如果你從大腿根部和小腿腹部非常強(qiáng)壯，那么你的時(shí)間永遠(yuǎn)不會(huì)少于30分鐘，俗話說，練習(xí)下一個(gè)時(shí)間。很長一段時(shí)間都會(huì)出生

3.多慢跑

慢跑主要是練習(xí)呼吸。你有沒有注意到你在性愛過程中總是上氣不接下氣？如果你的肺功能不足，即使你想長時(shí)間進(jìn)行，也不會(huì)起作用。你可以停止呼吸，因?yàn)槟銦o法呼吸。因此，光環(huán)也是非常重要的。早上跑一小時(shí)，不要跑得快。練習(xí)呼吸的關(guān)鍵是慢，吸氣對(duì)稱。

4.保持良好的心態(tài)

性生活時(shí)間長度問題也和人的脾氣和成長習(xí)慣有很大關(guān)系。脾氣暴躁的人一般不容易過長時(shí)間。像水一樣安靜的人一般可以堅(jiān)持很長時(shí)間。記住，在性愛的過程中，你不必浮躁或自信。你應(yīng)該相信自己。這個(gè)過程是有序的。不要太興奮，控制自己的心態(tài)。

5.保持良好的生活習(xí)慣

日常生活中，有很多人抽煙喝酒，經(jīng)常熬夜。這類群體的時(shí)間一般較短。很多人都知道煙霧對(duì)男性性功能的影響。過量飲酒也會(huì)損害性器官。長時(shí)間熬夜，人體無法修復(fù)。他們喜歡穿一些緊身褲。例如，男孩必須穿緊身褲。如果你想有一場長期的戰(zhàn)斗，戒煙戒酒，適當(dāng)飲酒，早起早睡，這樣你的男性生殖器官就會(huì)有一個(gè)寬敞的室內(nèi)空間。

6.性前戲

彼此在性生活前有足夠的觸摸、擁抱、親吻等準(zhǔn)備工作，交流情感，即使性生活時(shí)間不長，也會(huì)讓人滿意。