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乳腺增生是常見的婦科疾病，其患者也很多，但病情不同，乳腺增生對我們身體的影響也很明顯，我們要重視，平時也要做預(yù)防性的工作。

遠(yuǎn)離乳腺增生的妙計

1、選擇合適的胸罩:乳腺增生患者必須注意不要戴不合適的胸罩或不要戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護(hù)雙乳的必要措施，不能疏忽。乳腺增生患者如果長期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。

2、不用過冷或過熱的水進(jìn)行刺激：乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。選擇洗澡時，不要長時間浸泡在過冷或過熱的水中。否則，乳房軟組織松弛，皮膚干燥。這也是乳腺增生的護(hù)理之一。

3、不過度節(jié)食：乳腺增生的護(hù)理不可以過度節(jié)食，飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房正常發(fā)育，抑制乳腺增生的復(fù)發(fā)。

4、攝取維生素:飲食中應(yīng)攝取富含維生素c和維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

5、睡覺規(guī)律：規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

6、和諧性生活:和諧性生活首先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力和修復(fù)力。當(dāng)然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監(jiān)督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。此外，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不良而增殖。當(dāng)“性”的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫 妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

7、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺的哺乳能充分發(fā)育乳腺，斷奶后退化，不易增生。適時結(jié)婚生育、哺乳對乳腺有利，相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性容易患乳腺增生。乳腺是性激素的靶向器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響呈周期性變化。

乳腺增生患者飲食注意事項

1、少吃高脂肪食物。調(diào)查顯示，脂肪攝入量高的國家，乳腺癌的發(fā)病率也高。攝取過高的脂肪和動物蛋白，促進(jìn)人體內(nèi)激素的生成和釋放，刺激乳房腺體皮細(xì)胞過度增生是乳腺疾病的重要原因之一。

2、最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，但還是提醒乳腺增生飲食最好對于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。

3、與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿卜、綠葉蔬菜等。葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。