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　　男性如何知道自己進(jìn)入更年期，以下12個(gè)問(wèn)題可以幫你作出自我判斷：根據(jù)你的具體情況回答下面問(wèn)題。

　　1、使用老花鏡或原有的近視鏡已無(wú)法閱讀書(shū)報(bào)，摘下眼鏡靠近看反而清楚，說(shuō)明已有“老花”。

　　是否

　　2、眼睛容易疲勞，看書(shū)久后感頭痛、頭昏。

　　是否

　　3、比以前減少，喜早睡早醒。

　　是否

　　4、飲酒者酒量大不如以前。

　　是否

　　5、聽(tīng)力明顯減弱。

　　是否

　　6、牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品，有假牙者要經(jīng)常換假牙。

　　是否

　　7、對(duì)食物口味改變，愛(ài)吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說(shuō)明味覺(jué)減退。

　　是否

　　8、嗜吃零食，特別是蜜餞類，也與口感減退有關(guān)。

　　是否

　　9、性欲減退，勃起速度減慢，挺而不堅(jiān)。

　　是否

　　10、記憶力減退。

　　是否

　　11、開(kāi)始懷念童年往事。

　　是否

　　12、學(xué)習(xí)與工作有力不從心的感覺(jué)。

　　是否

　　如果以上問(wèn)體中有4點(diǎn)以上符合你現(xiàn)在狀況的話，那就表明你可能已到更年期

　　到了更年期的男性如何進(jìn)行良好的自我保健，直接關(guān)系到身心健康與長(zhǎng)壽。所以，一要保持心情愉快，盡量減少煩惱與心理壓力，要養(yǎng)成不，不急躁的良好情緒；二要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有足夠的睡眠與休息。盡量不要加班加點(diǎn)地“熬夜”；三要盡可能少吸煙；四要合理飲食，保證有足夠的蛋白質(zhì)與維生素，避免吃過(guò)咸、過(guò)甜與過(guò)分肥膩的食物；五要適當(dāng)調(diào)整性生活。