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　　很多男人都喜歡，自己女人的陰道始終緊如處女，但這并不是說(shuō)說(shuō)就能做到的，需要付出實(shí)際地行動(dòng)，畢竟努力了才會(huì)有成果。今天，小編就教大家?guī)讉€(gè)讓陰戶更緊的方法，希望大家能夠按照小編說(shuō)的做。

　　鍛煉盆腔肌肉

　　鍛煉盆腔肌肉是個(gè)不錯(cuò)的方法，具體的做法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。習(xí)慣后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

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　　鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群

　　在性生活中，大腿的內(nèi)側(cè)是相當(dāng)敏感的。具體的做法是：運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢;坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直，放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作，反復(fù)做5次。堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效的。

　　鍛煉腹部肌肉

　　強(qiáng)健的腹肌是保持并提高性能力非常重要的前提條件。具體的做法是：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放;接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

　　除此之外，你還可以做按摩聯(lián)系，這種練習(xí)可以正價(jià)性快感的體驗(yàn)。你可以這樣做，仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

　　最后，專家提示您，在練習(xí)“縮陰功”時(shí)，一定要注意安全。畢竟完美的性愛是身心的完美結(jié)合，如果身體出現(xiàn)問題，就會(huì)影響到性生活的質(zhì)量。

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