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一禁：憋尿

　　膀胱的存儲(chǔ)空間是有限的，曾經(jīng)發(fā)生過因憋尿時(shí)間過久，導(dǎo)致膀胱爆裂的案例。

　　經(jīng)常憋尿，對于老年男性來說，容易發(fā)生尿潴留，到時(shí)候想尿卻尿不出來了;青年男性會(huì)出現(xiàn)前列腺充血，導(dǎo)致前列腺炎。

　　女性則因?yàn)樽陨砟虻辣容^短，尿液如果長時(shí)間停留在膀胱里，細(xì)菌會(huì)增殖，從而發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。

對策：

　　男性朋友如果出現(xiàn)前列腺炎，導(dǎo)致的尿頻、尿急等情況，可以每天5ml金瓜籽油，其含有一種類似生物觸酶劑的物質(zhì)南瓜素，對前列腺的初期腫脹具有一定的消除作用，能改善尿頻，尿急及排尿不暢，預(yù)防前列腺炎等。

二禁：憋便

　　憋便雖然不像憋尿那樣會(huì)突發(fā)意外，但大便在腸道里存留時(shí)間過久，會(huì)增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。而且，這種人為造成的大便不規(guī)律，會(huì)讓人們患上便秘的毛病。臨床上發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌患者多有便秘。

對策：

　　日常多吃水果、蔬菜、粗糧，增加膳食纖維，預(yù)防便秘。飯后可以吃點(diǎn)酸奶，可以改善腸道菌群，預(yù)防便秘，也可以用酸奶、水果、蔬菜，做成酸奶沙拉，淋上點(diǎn)富含歐米伽-3脂肪酸的蘇麻油，可以在體內(nèi)代謝EPA，清楚血液垃圾毒素，可以有效改善便秘情況。

三禁：憋屁

　　很少有人會(huì)想到憋屁也會(huì)對健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質(zhì)，如果不排出，停留在腸道里，會(huì)被腸黏膜重復(fù)吸收的，給人最直接的感覺就是腹脹。

對策：

　　腸道功能異常、不能正常蠕動(dòng)時(shí)，氣體就在腸道內(nèi)大量積聚，出現(xiàn)腹脹。平時(shí)可多食高纖維的食物(蔬菜、水果)，或煮白蘿卜食用。主動(dòng)放屁而不憋屁，保持心情舒暢，腹部按摩，用意念促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

四禁：憋精

　　工作再忙，也該抽出時(shí)間放松一下。不規(guī)律的夫妻生活，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，甚至是性.功.能的降低。中醫(yī)上說“精滿必溢”，如果精液長時(shí)間停留在精囊中而不能排出，精子的活力就會(huì)削弱，生精的能力也逐漸降低。

對策：

　　合理的進(jìn)行夫妻生活，不要禁欲，但也不能縱欲，要合理進(jìn)行。

五禁：憋哈欠

　　很多場合，并不適宜打哈氣，所以很多人強(qiáng)行忍住打哈欠，但這可能對身體不利。

　　因?yàn)榇藭r(shí)人體產(chǎn)生大量的二氧化碳，平靜呼吸不能把二氧化碳及時(shí)排出，如果再人為地抑制哈欠，就會(huì)導(dǎo)致過多的二氧化碳累積，引起胸腔沉悶，身體各器官更加疲勞。腦細(xì)胞缺氧情況無法及時(shí)改善，人體的應(yīng)激能力也會(huì)變差。

對策：

　　雖然，當(dāng)眾打哈欠，有點(diǎn)不雅，但是為了身體的健康，還是不能憋著，可以用手作為掩飾，適當(dāng)?shù)拇騻€(gè)哈欠，并且背對著人，應(yīng)該不為過，你覺得呢?