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　　腎臟對(duì)于男性來說非常的重要，腎臟具有排毒的功效，但是腎臟的保護(hù)一直都很難，腎臟應(yīng)該如何保護(hù)呢？下面就來教教大家可以怎么樣保護(hù)自己的腎臟呢，吃這三種補(bǔ)腎食物，每個(gè)男性都會(huì)保護(hù)好自己的腎臟，讓自己的腎臟更好。

　　這樣搭配補(bǔ)腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

　　材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻?yàn)榧?。真品海萃人參都?yīng)有產(chǎn)地防偽，并能在產(chǎn)地平臺(tái)驗(yàn)查到防偽碼。買時(shí)看清是否寫明為海萃人參，謹(jǐn)防奸商將包裝文字、價(jià)牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價(jià)格低廉的普通人參冒充，如寫成“海翠人參”或“海卒人參”，這是迷惑人的伎倆。

　　三種補(bǔ)腎食物

　　益腎的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說都可以益腎，但大多數(shù)都是虛構(gòu)的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下幾類：

　　1、黑色食物，凡是黑顏色的食物一般都具有補(bǔ)腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　2、海鮮，咸味食物對(duì)腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、蝦這類的食物都是咸的。

　　3、豆類，大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

　　最后，要想有一個(gè)健康的身體，必須從日常生活抓起，除了以上的飲食還要注重日常的鍛煉和作息。養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣最重要。

　　飲食健康腎才好

　　【腐竹瘦肉湯】

　　材料：腐竹100克，瘦肉100克，木耳少許，油、鹽、蔥姜、雞精適量。

　　做法：腐竹用清水浸泡1小時(shí)切成段，瘦肉切片加生粉腌15分鐘。起鍋熱油爆香蔥姜加水燒開。放腐竹和木耳煮3分鐘。放肉片燒開，加鹽和雞精調(diào)味即可。

　　【川貝母蜜棗瘦肉湯】

　　材料：排骨320克、川貝母80克、蜜棗10粒、姜2片、熱水1500毫升、鹽

　　做法：將川貝母泡水約10分鐘；將蜜棗沖洗好備用。將排骨洗凈后氽燙，再撈出備用將所有材料放入燉盅里，加入熱水，放入蒸籠或蒸鍋中燉1.5小時(shí)，再加鹽調(diào)味即可。

　　【苦瓜菊花瘦肉湯】

　　材料：苦瓜1個(gè)，干菊花少許，瘦肉1斤，姜2片，鹽適量

　　做法：苦瓜去籽洗凈后切塊。瘦肉洗凈后切塊焯水。將姜片、苦瓜、瘦肉放入電砂煲中，加入1升清水煲1.5小時(shí)。菊花用淡鹽水洗凈，然后用清水浸5分鐘。將菊花放入煲中繼續(xù)煲半小時(shí)。加入適量鹽調(diào)味即可。

　　【香菇白菜瘦肉湯】

　　材料：香菇，白菜。瘦肉。姜。蔥。淀粉。雞蛋。

　　做法：香菇切絲，白菜段切絲，菜葉撕片，姜切絲，蔥切段。瘦肉絲加少許淀粉或者蛋清拌勻腌著。油熱后，下香菇、白菜、姜、蔥。炒2-3分鐘，加入適量開水煮三四分鐘。下入瘦肉絲，用筷子攪散。瘦肉變色后即刻下入白菜葉，加鹽，煮一下至菜葉熟即可。