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如何獲得高潮？高潮是相愛(ài)過(guò)程中一個(gè)重要的體驗(yàn)，情侶雙方可以一起研究如何獲得高潮。以便更好的體驗(yàn)相愛(ài)。

性高潮：一個(gè)恒久不變的話題

女性的平均性高潮能持續(xù)15秒到30秒左右，而如何延長(zhǎng)這一時(shí)間，又是性學(xué)專家研究的重點(diǎn)。性學(xué)專家們提出能切實(shí)延長(zhǎng)女性性高潮的方法，并表示已經(jīng)取得了一定成果。

改進(jìn)后的方法主要包括兩個(gè)階段：

第一階段，提高自身認(rèn)識(shí)

作為一名女性，應(yīng)該對(duì)性有正確認(rèn)識(shí)。正如性學(xué)專家們所指出的，很多女性對(duì)性高潮會(huì)有所抵制，因此首先要做的是進(jìn)行“認(rèn)知重建”，簡(jiǎn)而言之，就是在性欲高漲時(shí)多想想“這太棒了，讓我們跟著感覺(jué)走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了?！?/p>

樹立了正確的認(rèn)識(shí)后，接下來(lái)女性應(yīng)進(jìn)行會(huì)陰收縮練習(xí)，包括收縮、放松骨盆底肌肉。每天堅(jiān)持練習(xí)3組，每組重復(fù)25―30次。

此外，還要關(guān)注自己的高潮表現(xiàn)，如弄清楚什么樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節(jié)奏，才是最適合自己、最容易滿足自己的手法。

第二階段：和伴侶一起努力

女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側(cè)，然后輕輕撫摸其外生殖器，大約持續(xù)5分鐘左右。在此過(guò)程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來(lái)，可以輕柔地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規(guī)則地畫圈。與此同時(shí)，女性要告訴伴侶，什么樣的力度和節(jié)奏恰到好處。當(dāng)女性接近高潮時(shí)，男性不要停止刺激。美國(guó)性學(xué)專家認(rèn)為，這只是女性第一個(gè)高潮的開(kāi)始，此刻應(yīng)繼續(xù)用手指輕輕刺激女性的陰蒂，并在其準(zhǔn)備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這將會(huì)激發(fā)女性新一輪高潮。

在完成上面兩個(gè)階段后，女性還要找到屬于自己的“高潮時(shí)段”，即每個(gè)月性欲最強(qiáng)的日子。女性可根據(jù)性生活感受，繪制一張圖表，幾個(gè)月后，就能從圖表中發(fā)現(xiàn)自身高潮時(shí)段是否存在一定的規(guī)律性，并試著在這一時(shí)段延長(zhǎng)自己的性高潮。

無(wú)高潮原因

性心理不正常

歐洲泌尿?qū)W協(xié)會(huì)針對(duì)男性性功能障礙提出了新觀點(diǎn)：“不愉快的往事造成了心理陰影，會(huì)引起性功能異常?！痹谏钪校庥鲞^(guò)離婚或者對(duì)性抱著“丑惡”的態(tài)度等等，都可能導(dǎo)致男人無(wú)法達(dá)到性高潮。

藥物刺激

在生活中，有些人常常服用一些藥物。在20世紀(jì)80年代，醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，無(wú)法達(dá)到性高潮的人中，有相當(dāng)一部分人服用過(guò)治療高血壓、神經(jīng)衰弱的藥物，它們破壞了人腦中復(fù)合胺的正常循環(huán)，導(dǎo)致無(wú)法正常射精。

延遲射精習(xí)慣

對(duì)于青壯年男性來(lái)說(shuō)，年齡越大，往往對(duì)射精時(shí)間的控制力越強(qiáng)。不過(guò)，在某些時(shí)候，如果男人為了延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，不停地采用轉(zhuǎn)移注意力之類的方法，養(yǎng)成延遲射精的習(xí)慣，最終可能無(wú)法射精，從而無(wú)法達(dá)到性高潮。

習(xí)慣自慰

男女之間有正常的性生活，享受彼此身體摩擦的刺激，慢慢地達(dá)到性高潮，這樣的性愛(ài)讓男女都會(huì)感到很刺激。但是生活中，有很多男人或者女人在性生活中得不到滿足，他們喜歡自慰獲得的快感。而對(duì)于習(xí)慣自慰的人，接受強(qiáng)硬的刺激后，再過(guò)性生活，就會(huì)覺(jué)得強(qiáng)度較弱而導(dǎo)致無(wú)法達(dá)到性高潮。

享受相愛(ài)。