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　　說(shuō)起來(lái)你可能不信，男人只要每天堅(jiān)持6種習(xí)慣，就可精益求“精”！民間也有很多提高精子質(zhì)量的方法，但是有一些是不科學(xué)的，我們需要尋找和專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行咨詢，注意是得到了一下實(shí)現(xiàn)精子質(zhì)量越來(lái)越好的方法，一起來(lái)看看吧。

　　第一是要戒煙不沾煙。

　　我們?cè)谏钪锌梢园l(fā)現(xiàn)很多男人煙不離手，并且他們?cè)谀贻p時(shí)候認(rèn)為抽煙彰顯魅力，一旦上了年紀(jì)，又是通過(guò)抽煙來(lái)緩解壓力。但根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)顯示，一般每天抽煙在一包以上的男人，它的精子活力比不抽煙的人明顯弱很多，這時(shí)已經(jīng)證明了的，所以說(shuō)，想要精子好，首先就是不沾煙，要及時(shí)戒煙。

　　第二是不要憋尿。

　　其實(shí)憋尿?qū)ι眢w不好這是大家都知道的，但是憋尿?qū)淤|(zhì)量是有很大影響的，不僅如此，還有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺問(wèn)題，所以不管是為了身體健康還是自己的生理方面的健康，我們都不能憋尿。因?yàn)槲覀兊呐拍蚓褪菍⑸眢w內(nèi)的毒素排出去的一個(gè)過(guò)程，這個(gè)對(duì)于前列腺疾病有很大緩解作用，同時(shí)還能促進(jìn)精子的生成。

　　第三是多吃含維生素E的食物。

　　我們都知道水果中含有大量的微量元素，這對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的營(yíng)養(yǎng)吸收。有一些水果當(dāng)中含有維生素e，維生素E是可以抵御破壞精子的細(xì)菌的，起到一個(gè)殺菌凈化的作用，因此在日常生活中我們是一定要多吃一些富含油維生素e的食物，另外值得注意的是，海產(chǎn)品也可以提高精子質(zhì)量，所以可以適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品。

　　第四是內(nèi)褲穿著要講究。

　　一般要選擇純棉的內(nèi)褲，這個(gè)比尼龍內(nèi)褲能更好地保護(hù)精子，因?yàn)樗耐笟庑院?，不僅是可以使陰囊免受干擾，而且還能夠減少陰部環(huán)境的靜電情況，從而為精子生成營(yíng)造一個(gè)有利環(huán)境。

　　第五是不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。

　　在日常生活中不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，即便你是在開(kāi)車(chē)，也不要超過(guò)三個(gè)小時(shí)，因?yàn)榧偃缒愕纳称鏖L(zhǎng)時(shí)間地緊貼著身體的話，那就會(huì)使得溫度升高從而會(huì)影響到精子的質(zhì)量。

　　第六是切莫長(zhǎng)期禁欲。

　　這個(gè)長(zhǎng)期禁欲，絕對(duì)是會(huì)使得生殖器經(jīng)常處于一個(gè)充血的情況下，那么勢(shì)必也會(huì)使得陰囊溫度升高，進(jìn)而降低精子的活力，所以說(shuō)為了你的精子的質(zhì)量，你一定是不可長(zhǎng)期禁欲。