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　　長(zhǎng)期的加往熬夜、抽煙、喝酒都會(huì)造成腎虛，腎虛時(shí)不要過(guò)于吃藥，可以通過(guò)食療的方法來(lái)輔助治療腎虛，那腎虛人該吃些什么好呢？下面小編為大家推薦幾款補(bǔ)腎美食吧。

　　1.健腦補(bǔ)腎方

　　因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　2.補(bǔ)腎強(qiáng)身方

　　適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

　　做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。

　　3.滋補(bǔ)肝腎方

　　用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

　　做法：枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

　　4.補(bǔ)腎壯骨方

　　用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。

　　做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

　　5.補(bǔ)腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

　　做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

　　男人吃蝦補(bǔ)腎虛

　　在我們?nèi)粘２妥郎?，男人補(bǔ)腎的食物中一定不能少了蝦類(lèi)。因?yàn)椋r對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)有很明顯的效果。今天，小編就來(lái)為大家推薦幾款男人吃蝦補(bǔ)腎的最佳方法，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

　　補(bǔ)腎在這個(gè)時(shí)代常常被人提到，而食療補(bǔ)腎人們更加鐘愛(ài)，生活中確實(shí)也不乏一些補(bǔ)腎的食物，通過(guò)慢慢的調(diào)理達(dá)到強(qiáng)健腎的目的。那么男性食補(bǔ)腎，蝦是不可少的食物，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，而且現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)些也一直認(rèn)為，蝦富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含多種元素，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

　　接下來(lái)，就來(lái)看看男人補(bǔ)腎的蝦類(lèi)食譜吧。

　　男人補(bǔ)腎的蝦類(lèi)食譜

　　韭菜炒蝦肉

　　原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。

　　制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。

　　功效：主治腎虛、陽(yáng)痿等癥。

　　蒸蝦仁

　　原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。

　　制法：將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。

　　功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。主治陽(yáng)痿早泄。

　　男人吃這些肉補(bǔ)腎虛

　　男人補(bǔ)腎養(yǎng)精，不陽(yáng)痿的話(huà)題一直喋喋不休，那男人吃什么肉最補(bǔ)腎呢？中醫(yī)揭示，男人補(bǔ)腎5種肉最有益！

　　吃羊肉補(bǔ)腎

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

　　吃驢肉補(bǔ)腎

　　俗話(huà)說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”.驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。

　　吃鵪鶉補(bǔ)腎

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。