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哪些姿勢(shì)對(duì)胸部有害？人們常說(shuō)，坐姿、站姿、睡眠姿勢(shì)不僅與我們的個(gè)人形象有關(guān)，而且與我們的健康密切相關(guān)，那么哪些姿勢(shì)對(duì)胸部有害呢？以下是你的介紹。

豐滿、挺拔、健康的乳房不僅是對(duì)女性美的詮釋，也是對(duì)現(xiàn)代女性的追求。然而，乳房也是女性最脆弱的部位，更容易受到疾病的侵害。即使是不好的姿勢(shì)也不利于胸部健康。

駝背

駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響胸部的健康。因此，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

彎腰

由于工作節(jié)奏緊張，腰部往往不由自主地塌陷，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響胸肌的發(fā)育。所以女人應(yīng)該經(jīng)常直腰，累了靠墻站幾分鐘，會(huì)讓你的胸部舒服。

抱臂

許多女性經(jīng)常把雙環(huán)抱在胸前，這會(huì)增加胸部的負(fù)擔(dān)。你應(yīng)該放松，把自然放在腿的兩側(cè)，經(jīng)常伸展，以幫助改善胸部的形狀。

伏案

女性在辦公桌前，如果忽視乳房保健，許多人會(huì)出現(xiàn)乳房腫脹和刺痛、背部肌肉組織酸等難以形容的腋窩不適等癥狀，這些癥狀越來(lái)越多，對(duì)女性乳房健康危害很大，必須及時(shí)預(yù)防。

趴睡

應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好仰臥微向右傾，否則會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。

正確的姿勢(shì) 哪8種姿勢(shì)最傷身體？

你的生活中有什么壞習(xí)慣？你注意到你的坐姿和站立姿勢(shì)了嗎？不要低估這些小姿勢(shì)，它們會(huì)對(duì)你的健康構(gòu)成威脅。只有保持正確的姿勢(shì)，我們才能從內(nèi)到外保持健康。以下八種姿勢(shì)對(duì)身體傷害最大。

1:工作中弓背伸頭

弓背伸展頭部對(duì)身體的傷害最大，會(huì)導(dǎo)致頸椎和肩膀向前彎曲，導(dǎo)致嚴(yán)重的腰部、背部和頸椎疼痛。正確的姿勢(shì)：選擇高度和背部角度可調(diào)的座位；保持膝蓋、大腿、背部和肘部90度；向內(nèi)收縮下巴，打開(kāi)胸部和肩膀，幫助呼吸順暢。

2:看電視，懶洋洋地坐著

癱瘓會(huì)影響呼吸和消化。懶惰地坐在沙發(fā)上，不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟，還會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張。正確的姿勢(shì)：選擇稍高一點(diǎn)的硬沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，你可以加一個(gè)墊子；如果座位太深，你不妨在腰部后面放一個(gè)枕頭，讓背部直立。

3:托腮坐思考

經(jīng)常坐在臉頰上思考問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致背痛。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)我們的頸椎很不好，而且會(huì)有頭痛。正確的姿勢(shì)：當(dāng)我們思考問(wèn)題時(shí)，我們可以站起來(lái)散步，或者把手放在后頸部，轉(zhuǎn)向脖子，以確保大腦的血液循環(huán)。

4:站立時(shí)歪向站立

彎曲脊柱的一側(cè)，這種站立姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎兩側(cè)的力不均勻，導(dǎo)致背部疼痛。正確的姿勢(shì)：腿直立，腿和腹部稍微收緊，重心稍微向前，眼睛平視前方。如果你需要站很長(zhǎng)時(shí)間，每10分鐘用稍微休息的動(dòng)作來(lái)交換重心。

5:低頭含胸走路

低頭含胸影響心肺。許多人走路時(shí)只是低頭看路，這樣最容易帶來(lái)疲勞:正確的姿勢(shì)：抬頭看前面，讓大腿驅(qū)動(dòng)小腿，使用小快步來(lái)增加腿部運(yùn)動(dòng)的頻率，有利于激活心肺功能。

6:踢下樓梯

踢腿會(huì)使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，傷膝蓋。:正確的姿勢(shì)：膝蓋和腳趾應(yīng)垂直。例如，當(dāng)你邁出右腳時(shí)，右膝應(yīng)該盡可能放松，使身體的重量落在腳底。

7:只抬起小腿跑步

只抬小腿膝蓋受苦，容易疲勞。:正確的姿勢(shì)：通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿和小腿的聯(lián)動(dòng)送出腿。著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，腳底從后到前滾動(dòng)著地。這種姿勢(shì)是最省力的，膝關(guān)節(jié)壓力小，心肺鍛煉最充分。

8:仰臥位睡姿

因?yàn)楦┡P位容易壓迫胸部，影響呼吸，讓人感到不舒服。青少年女性采取俯臥位睡眠，也會(huì)影響胸部發(fā)育，影響乳房發(fā)育，特別是產(chǎn)后仰臥位睡眠姿勢(shì)，使產(chǎn)后重量超過(guò)1公斤子宮，在重力作用下，產(chǎn)后韌帶支撐子宮位置弱，仍恢復(fù)正常張力，難以將子宮拉到前位。隨著時(shí)間的推移，子宮采取后位的姿勢(shì)，導(dǎo)致后子宮。后子宮可以預(yù)防，預(yù)防方法也很簡(jiǎn)單，即采取側(cè)臥位休息。