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乳腺增生是常見的乳房疾病，而近年來發(fā)病率越來越低齡化也越來越高。乳腺增生的真正的發(fā)病原因至今還不明確，目前，多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神、環(huán)境因素等有關(guān)。所以為了不患上乳腺增生，專家建議女性日常該如此調(diào)理身體。 　1、和諧性生活 　　和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度；還可促進(jìn)雌激素的分泌，有助于促進(jìn)胸部豐滿，同時(shí)加速血液循環(huán)，防止因氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致乳腺增生。

2、堅(jiān)持低脂高纖飲食 　　科學(xué)合理的飲食習(xí)慣可幫助預(yù)防乳腺增生，應(yīng)檢查低脂高纖飲食，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時(shí)控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。 3、高質(zhì)量睡眠 　　高質(zhì)量睡眠既要保證睡眠時(shí)間的充足，也應(yīng)具有規(guī)律的睡眠時(shí)間。這不僅有利于平衡內(nèi)分泌，還可保證體內(nèi)激素功能的正常發(fā)揮，從而減少乳腺疾病的發(fā)生。 4、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì) 　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，那么前列腺素E的合成就會(huì)受到影，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

5、調(diào)理月經(jīng) 　　如今高節(jié)奏的工作和生活使得很多女性存在月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)，應(yīng)積極采取措施進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)樵陆?jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。