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　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的工作、學(xué)習(xí)也越來(lái)越緊張，男人作為家庭的頂梁柱，往往需要付出更多的努力，需要承受較大的壓力，身心健康受到極大的挑戰(zhàn)。很多男士為此焦慮不安，出現(xiàn)種種心理障礙。特別是出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)，影響身心健康發(fā)展，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率低下。男人應(yīng)該在平時(shí)積極應(yīng)用飲食調(diào)理。男人如何利用飲食調(diào)節(jié)抑郁情緒呢?

　　多吃鮮水果，以及適度食用巧克力，可以有效抑制抑郁的心境?？梢允挂钟舻那榫w重新變得高興開(kāi)朗起來(lái)。如香蕉向大腦供給一種重要的物質(zhì)，使人充滿活力，精力充沛，注意力也更加集中，很好地提升人的創(chuàng)造力，其中的色氨酸，可提高人體活力。

　　多吃豆類食品，使自信心增強(qiáng)。豆類是自然界富含植物蛋白成分的食物，含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸，促進(jìn)心腦血管的機(jī)能。

　　適度吃雞蛋。其中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含人體需要的氨基酸，蛋黃富含卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素等，對(duì)于提高腦力勞動(dòng)者的機(jī)能大有裨益。

　　堅(jiān)果的作用。如核桃、芝麻等堅(jiān)果食物，對(duì)于提高人體五臟的功能，有益精氣，強(qiáng)壯筋骨，健康腦髓有很好的作用。對(duì)于補(bǔ)益人體大腦功能有很好的效果。

　　還有谷類、海產(chǎn)品?？梢愿纳凭襁t滯的狀況。其中富含脂肪酸，有效改善身心狀況。

　　另外，患有抑郁的人，不宜喝濃茶、咖啡;盡量不要飲食酪氨酸含量較多的食物，如乳酪、罐頭肉等;盡量少喝酒，會(huì)使人更加情緒低落。還會(huì)降低食欲，使人營(yíng)養(yǎng)不良。

　　患上抑郁癥，對(duì)于男人的身體健康來(lái)說(shuō)，是有不少的不良影響的，會(huì)影響男人積極向上的工作、學(xué)習(xí)態(tài)度，影響對(duì)生活的熱愛(ài)情感，甚至產(chǎn)生悲觀失望、消極對(duì)待工作、學(xué)習(xí)等多方面的事務(wù)，使自己缺乏自信心、自尊心，情緒低弱，導(dǎo)致沒(méi)有上進(jìn)心。必須培養(yǎng)健康向上、樂(lè)觀的男性情感，使自己充滿自信心地迎接挑戰(zhàn)。

　　(實(shí)習(xí)編輯：招敏晴）