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文章目錄：

1、肝臟不好吃什么調(diào)理

2、膚色不好吃什么調(diào)理 推薦7種食物

3、女人氣色不好吃什么調(diào)理

4、老年人吃什么補(bǔ)肝臟

5、肝臟不好少吃什么調(diào)理 這些注意了

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1、肝臟不好吃什么調(diào)理

肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，也是最大的排毒器官，肝臟的重要性可想而知。除了日常生活中注意睡眠時間，養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣對于肝臟也十分的重要。本期的健康飲食文化，講講吃什么對肝臟比較的好，一起看看吧。

十字花科蔬菜。含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

芽菜。豆芽菜富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。豆芽具有美容、排毒、抗氧化、提高機(jī)體免疫力的作用

富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。硫還與b族維生素一起幫助人體的基本代謝等方面起著重要作用。

漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。

雞蛋。富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費(fèi)且影響消化。

2、膚色不好吃什么調(diào)理 推薦7種食物

這是一個看臉的社會，顏值不僅看的是五官，還有膚色也是十分重要的了。特別是總是在曬太陽的女性，紫外線對人皮膚的傷害十分的大。那么膚色不好吃什么調(diào)理呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、大棗

民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

2、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

3、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

4、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

5、荔枝

中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

6、大豆制品

大豆中的異黃酮素（isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

7、檸檬

檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3、女人氣色不好吃什么調(diào)理

一個人出門在外，氣色十分的重要，氣色都不好做什么事情都會比較的差。特別是對于愛美的女性尤其的重要，一般臉色不好要么是貧血、氣血不足，要么就是脾臟的健康出了問題。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、黃芪當(dāng)歸烏雞湯

材料：烏雞、當(dāng)歸、黃芪。

做法：烏雞洗凈之后切塊，先用開水焯一遍，瀝干備用；當(dāng)歸跟黃芪用清水沖洗之后瀝干，然后將所有食材一起放進(jìn)鍋中，加適量清水燉熟即可食用。

功效：眾所周知，烏雞具有一定的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，當(dāng)歸與黃芪也可以帶動體內(nèi)氣血運(yùn)行，這道食療可以幫助女性恢復(fù)紅潤臉色，改善氣血不足。

2、四物雞腿湯

材料：熟地、川芎、白芍、當(dāng)歸、雞腿。

做法：將中藥材洗凈之后用紗布包起來，然后與雞腿一起放進(jìn)鍋中，清水可多加一點(diǎn)然后用中火慢慢燉熟即可食用。

功效：四物湯原本就有調(diào)理女性氣血不足的功效，加雞腿一起燉湯喝可以消除一點(diǎn)中藥味，雞湯也能幫助女性補(bǔ)中益氣。

3、紅棗黑木耳湯

材料：紅棗、黑木耳、豬肉。

做法：豬肉洗凈之后切片或者切絲，黑木耳撕成小朵，把以上2種材料與紅棗一起加水煮熟即可。

功效：紅棗與黑木耳都有補(bǔ)血的效果，中醫(yī)認(rèn)為這道食療可以改善氣虛血瘀的癥狀，幫助女性排出體內(nèi)的毒素。

4、老年人吃什么補(bǔ)肝臟

對于老年人來說吃身體的各項健康指標(biāo)很重要。到了晚年之后，老人要注意保護(hù)好自己的肝臟，因為肝臟是排毒用的，肝臟保護(hù)不好，對于老年人的身體健康影響可大了，健康的身體是老年人人安度晚年的有力保證，所以老年人養(yǎng)肝護(hù)肝非常重要。那么對肝臟有好益的食物都有哪些呢？本期飲食文化來為你介紹。

優(yōu)質(zhì)蛋白

大豆及豆制品：其富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、鐵、磷、b族維生素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、生津潤燥功效，并對機(jī)體所需、肝臟修復(fù)都是非常有益的。所以老年人要及時補(bǔ)充蛋白，催進(jìn)身體機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。

牛奶：屬于肝炎患者完美的營養(yǎng)佳品，其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、人體易吸收的乳糖乳脂、多元維生素、鈣、磷及多種微量元素，適量飲用對肝臟是很有益的。

雞蛋：屬于高蛋白食物，其蛋黃中不僅含有構(gòu)成人體組織薄膜的重要材料——膽固醇，而且還參與合成很多具有生理功能的物質(zhì)如vd，性激素等；但建議攝食需合理，應(yīng)該以每天不超過2個為宜。

新鮮的瓜果蔬菜

葡萄：營養(yǎng)價值高，含有豐富的葡萄糖及多種維生素，在補(bǔ)益氣血，益肝陰，舒筋活血，暖胃健脾、清熱利濕、保肝強(qiáng)肝上具有一定功效，是肝臟有益的飲食佳品，同時葡萄也有抗毒殺菌的功效。

蘑菇：屬于真菌類食物，其含有大量的曬元素，能提高機(jī)體的免疫力，可預(yù)防肝癌的發(fā)生；含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能止咳化痰、保肝護(hù)肝及抗腫瘤的作用，適宜于肝病患者食用。

肉類

鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞（雞性熱）雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方，是保肝護(hù)肝的絕佳方法。

富含vc的食物：富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護(hù)肝有著非常好的功效例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

老年人保護(hù)肝臟是一個方面，只是不能單單的只是保護(hù)肝臟，還要進(jìn)行全方面的器官的保護(hù)，讓老年人的器官不那么容易就發(fā)生衰老。

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5、肝臟不好少吃什么調(diào)理 這些注意了

眾所周知，保護(hù)肝臟的話不僅是要有良好的作息習(xí)慣，飲食也是十分重要的。肝臟作為人體中十分重要的一個器官，有著很好的消毒解讀的功能。那么肝臟不好不能吃什么呢。本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、甜食

巧克力、糖及各種甜食，一天之內(nèi)不能多吃，如果吃的過多會讓你的胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，從而影響食欲；糖很容易發(fā)酵，它能加重胃腸脹氣，并且容易轉(zhuǎn)為脂肪，加速肝臟對脂肪的儲存，從而促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。

2、葵花籽

葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿。可使脂肪較容易積存肝臟，影響肝細(xì)胞的功能。

3、松花蛋

尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)，經(jīng)常食用松花蛋會使鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松，還會鉛中毒。

4、過量味精

味精是調(diào)味佳品，肝病患者用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛，心慌甚至惡心等癥狀。

5、方便面

方便面、香腸和罐頭食品常含有對人體不利的食品色素于防腐劑等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)。

6、腌制食品

各種腌臘食品鹽分太高，正常人都應(yīng)該少吃，肝臟有毛病的人更應(yīng)遠(yuǎn)離，吃多了會影響水鈉代謝，尤其對于失代償期的肝硬化患者則應(yīng)絕對禁止攝入。

7、小麥土豆

據(jù)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，晚期肝病病人發(fā)生的神志不清，與病人血液中積聚的一種叫“天然苯二氮樣化合物”有關(guān)。

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