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1、霜降補(bǔ)什么最重要？補(bǔ)氣或補(bǔ)血？

2、補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好 這些最好了

3、女性立冬養(yǎng)生 吃這些補(bǔ)血又補(bǔ)氣

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1、霜降補(bǔ)什么最重要？補(bǔ)氣或補(bǔ)血？

二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣，是指天氣漸漸變涼，初霜出現(xiàn)的意思，意味著冬天的開(kāi)始。那么在霜降時(shí)節(jié)，我們要注意什么呢？霜降時(shí)節(jié)，我們要尤其注重養(yǎng)生。那么在這個(gè)寒冷的節(jié)氣里，我們要怎么補(bǔ)呢？下面就隨小編一起來(lái)看看吧。

提問(wèn)：霜降補(bǔ)血還是補(bǔ)氣？

回答：霜降時(shí)節(jié)要補(bǔ)氣。

玉米

包括白面、大米為原料的所有主食當(dāng)中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的5—10倍。玉米當(dāng)中還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維a、鎂、硒、維e和

2、補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好 這些最好了

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，特別是對(duì)于女性，因?yàn)樯碓蚨鴮?dǎo)致的貧血，那么補(bǔ)血就變得十分重要的。那么補(bǔ)氣補(bǔ)血要吃什么會(huì)比較的好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素b、c，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

2、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。

3、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

4、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。

5、面筋

這是種民間食品，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

6、菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

8、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

3、女性立冬養(yǎng)生 吃這些補(bǔ)血又補(bǔ)氣

女性在冬天面色不夠紅潤(rùn)，手腳冰涼，夜里蓋了厚被子都不暖，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為這是氣血不足所導(dǎo)致的癥狀，立冬以后，氣血不足的女性可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)血又補(bǔ)氣的食物，那么就讓老黃歷為你推薦。

紅棗

富含維生素的一種食物，曬干后可以煲湯，平日當(dāng)做水果和零食來(lái)吃還可以養(yǎng)生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)新細(xì)胞的迅速生成，增強(qiáng)造血功能。

甘蔗

冬天吃甘蔗可以幫助調(diào)理氣血，因?yàn)楦收崂锩婧写罅康蔫F、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱(chēng)為“補(bǔ)血果”。需要注意的是，孕婦不宜常吃甘蔗。因?yàn)楦收岷写罅刻欠?，吃得越多血糖就越高，孕期?dāng)然要提高警惕，謹(jǐn)防妊娠糖尿病。

葡萄

葡萄有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨的作用。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補(bǔ)血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸，都可以很好地改善貧血和過(guò)勞的現(xiàn)象。

櫻桃

櫻桃素有補(bǔ)血的功能，如果患有貧血，氣血不足，血色素低的人都可以通過(guò)吃櫻桃進(jìn)行調(diào)理。但是櫻桃本身帶有溫補(bǔ)的功效，多吃會(huì)引起燥熱，因此有喉嚨痛或者本身已經(jīng)上火的人就要少吃了。

桑葚

桑葚不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能延年益壽，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，和黑芝麻搭配著來(lái)吃，可以治療須發(fā)皂白等癥狀。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到補(bǔ)腎、健脾、黑發(fā)的功效。

淮山

淮山是出了名的補(bǔ)氣食品，不僅可以補(bǔ)腎健脾，其養(yǎng)顏補(bǔ)氣的功效更佳是一絕。淮山的吃法有很多，無(wú)論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效。

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