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文章目錄：

1、吃什么蔬菜對(duì)眼睛好 推薦五種食物

2、吃什么容易長高 推薦五種食物

3、眼睛疼吃點(diǎn)什么好 推薦五種

4、清肝明目的食物有哪些 推薦這五種

5、保養(yǎng)眼睛吃什么好 推薦五種食物

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1、吃什么蔬菜對(duì)眼睛好 推薦五種食物

眼睛是心靈的窗戶，它是我們身體特別重要的一部分。不過隨著科技的發(fā)展，人們?cè)絹碓揭蕾囀謾C(jī)，基本都是不離身，總是對(duì)著屏幕對(duì)于眼睛的傷害十分的巨大。那么本期的食療養(yǎng)生，講講吃什么對(duì)眼睛好。

1、蕃茄

蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素c則相當(dāng)于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素c煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素c，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。

2、豆制品

豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素e和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素e的食物同樣有益于你的眼睛。

3、菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。

4、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

5、胡蘿卜

維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素a最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會(huì)得夜盲癥。

2、吃什么容易長高 推薦五種食物

眾所周知，人的身高一部分和遺傳有關(guān)，還有一部分主要是靠飲食了。很多人發(fā)現(xiàn)了，如今的小孩平均身高比以前高了很多，主要還是飲食的質(zhì)量上去了的原因。本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

2、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

4、雞蛋

一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

5、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

3、眼睛疼吃點(diǎn)什么好 推薦五種

隨著科技的發(fā)展，生活中的電子產(chǎn)品也是十分的多，很多人每天都要面對(duì)著手機(jī)和電腦，長時(shí)間對(duì)眼睛的傷害十分的大。有時(shí)用眼過度會(huì)導(dǎo)致眼睛疼，那么吃點(diǎn)什么好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

2、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素c都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、清肝明目的食物有哪些 推薦這五種

所謂的清肝明目，就是既降火又對(duì)眼睛好的食物。在如今的生活，人們的競爭壓力比較的大，有不少的人因?yàn)榉泵Φ墓ぷ饕影鄬?dǎo)致火氣比較的大，再加上總是對(duì)著手機(jī)和電腦，對(duì)眼睛的傷害也很大。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、胡蘿卜

常吃胡蘿卜不但可以清肝明目，有助于治療夜盲癥，還能利膈寬腸；因?yàn)楹}卜中含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)等同于兩個(gè)分子的維生素a，胡蘿卜素在進(jìn)入機(jī)體之后，在肝臟，小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的分解作用，其中有一大半會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，能夠起到補(bǔ)肝明目的作用。

2、草莓

草莓中含有多種維生素和氨基酸，其中維生素c尤為豐富，此外還含有鈣，鐵，鋅，磷等礦物質(zhì)以及豐富的胡蘿卜素，常吃草莓除了可以幫助消化，鞏固齒齦，清新口氣，潤喉生津之外，還有清肝明目的作用。

3、豌豆苗

豌豆苗中含有大量胡蘿卜素，葉黃素，有助于保護(hù)視神經(jīng)，改善視力；其中胡蘿卜素含量極高，除了保護(hù)眼睛之外，還可以保證上皮細(xì)胞完整，提高免疫力，預(yù)防炎癥；而且豌豆苗中還含有大量的鎂和葉綠素，這些元素有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，尤其適合經(jīng)常熬夜，眼睛易疲勞干澀，視線模糊的人群食用。

4、桑葚

桑葚味美多汁，性微寒，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有多種維生素，氨基酸和胡蘿卜素，具有健脾補(bǔ)腎，滋陰養(yǎng)血，安神助眠，清肝明目的功效。女性朋友常吃桑葚不但補(bǔ)腎滋陰，還有養(yǎng)顏抗衰老的好處。

5、枸杞

枸杞中含有豐富的維生素a，維生素b1，維生素b2，維生素c，鈣，鐵等元素，這些都是保護(hù)眼睛健康所必需的營養(yǎng)元素，枸杞性平，具有補(bǔ)肝腎，明目的極好功效，日常生活中可以多用枸杞泡茶飲用來養(yǎng)生，體質(zhì)虛弱，抵抗力差的人群尤其可以堅(jiān)持長期食用。

5、保養(yǎng)眼睛吃什么好 推薦五種食物

眼睛是心靈的窗戶，現(xiàn)在是科技發(fā)展的年代，也是對(duì)人們眼睛傷害最大的年代，人們從出生開始就經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品，現(xiàn)在近視的人群也在與日俱增，就連小學(xué)也有不少的近視眼。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、枸杞

古人認(rèn)為枸杞是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀，在養(yǎng)肝明目方面也是一把好手。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

5、香菜

有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。

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