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文章目錄：

1、臥室床的擺放如何促進(jìn)睡眠？

2、吃什么可以促進(jìn)睡眠 推薦六種食物

3、女性失眠嚴(yán)重 吃什么促進(jìn)睡眠

4、促進(jìn)睡眠吃什么好 這些食物有利睡眠

5、促進(jìn)睡眠的食物有哪些

6、猜你喜歡：

1、臥室床的擺放如何促進(jìn)睡眠？

臥室是我們每個人忙碌了一天以后的休息場所，疲憊了一天的我們必定會希望能夠舒舒服服的睡上一個安穩(wěn)的覺。當(dāng)然僅僅是擁有一張足夠舒適的床是并不夠的，臥室床的擺放風(fēng)水注意事項還是有很多的。

那么臥室的床究竟要如何擺放才能更好的促進(jìn)睡眠呢？下面的小編就為大家整理了一系列有助睡眠臥室床的風(fēng)水?dāng)[設(shè)方法及改善建議和相關(guān)禁忌，趕緊來瞧瞧吧。

以下幾種擺床方式較恰當(dāng)：

以下幾種擺床方式較恰當(dāng)：

1、最好能把床擺在三面有墻靠位置上，也就是盡可能把床放在一個藏風(fēng)聚氣的地方。

2、把床放在房間不受門窗沖射的角落，兩面靠墻。如果不行，請在朝門窗的位置上，加上屏風(fēng)和擋板，或者衣柜都可以，目的是遮擋門窗的沖射，使床位能夠藏風(fēng)聚氣。

3、注意床頭不要朝向走廊、電梯間、樓梯間、廁所的下水管和抽水馬桶。因為，這些都是代表陽動的地方。走廊、下水管、電梯間、樓梯、沖水馬桶，都是氣流非常不穩(wěn)定的地方，雖然隔著一堵墻，還是會影響到我們的腦電波，使得我們不能安靜地進(jìn)入睡眠。

4、床頭千萬不要放在窗口下面，因為窗口是一個氣流和光線最強(qiáng)的地方，動象很大，對睡眠影響很大。人的能量容易散失，因此對身體的健康也非常不利。如果不能更換床頭，最好能用厚窗簾加遮光布，加以遮擋。但這是退而求其次方法，最好的方法還是更換床頭。

相關(guān)文章：臥室風(fēng)水知識大盤點(diǎn)

主臥室風(fēng)水?dāng)[設(shè)有哪些講究？

2、吃什么可以促進(jìn)睡眠 推薦六種食物

眾所周知，一個人的一生有三分之一的時間都是處于睡眠之中。好的睡眠質(zhì)量會大大的影響到一個人的精氣神。如果睡眠不好的話，第二天做什么都會感覺無精打采的。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

2、蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

3、菊花茶

菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。

4、核桃

核桃對緩解神經(jīng)衰弱有很大幫助，核桃還可以緩解失眠、多夢的癥狀。多吃核桃可以補(bǔ)腦，專家建議每天早晚多吃核桃仁，可以幫助促進(jìn)睡眠。據(jù)調(diào)查，核桃含蛋白質(zhì)15%，含鈣、磷、鋅等多種人體必需的礦物元素，可以促進(jìn)睡眠。

5、香蕉

香蕉果皮內(nèi)包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

6、蓮子

蓮子性平味甘，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題。《重慶堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。

3、女性失眠嚴(yán)重 吃什么促進(jìn)睡眠

許多現(xiàn)代女性朋友，因思想負(fù)擔(dān)重，導(dǎo)致失眠嚴(yán)重。睡眠不好不僅影響人的身體健康，整個人的精神狀態(tài)也會受到嚴(yán)重的影響。除了平常運(yùn)動能緩解壓力促進(jìn)睡眠質(zhì)量外，我們?nèi)粘ｏ嬍骋部梢猿孕┛梢源龠M(jìn)睡眠的食物。下面和飲食文化一起來看看，有哪些可以促進(jìn)睡眠的食物。

蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

香蕉

香蕉果皮內(nèi)包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

百合

百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合于女性。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。

紅棗

大棗含有糖、維生素c、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神作用，心脾兩虛失眠者宜食用。《千金方》記載：“治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味以水三升，煮一升，去渣頓服”。神經(jīng)衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，防治失眠困擾。女性多吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。

全麥面包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

4、促進(jìn)睡眠吃什么好 這些食物有利睡眠

現(xiàn)在隨著生活壓力，工作壓力的增大，影響著人們的睡眠，人們甚至是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么促進(jìn)睡眠吃什么好呢？哪些食物有利于睡眠呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

促進(jìn)睡眠吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請盡速就醫(yī)）

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

溫奶

睡前喝溫牛奶能夠安神助眠，這是很多人都知道的

5、促進(jìn)睡眠的食物有哪些

如今很多人的睡眠質(zhì)量都不怎么好，半夜驚醒、睡醒總是感覺十分的勞累等，這十分的影響身體的健康。那么怎么樣才能使自己的睡眠質(zhì)量變好呢？那么本期的健康飲食文化，講講一些促進(jìn)睡眠的食物。

1、香蕉

大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。

2、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進(jìn)胃里，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

3、全麥面包

全麥面包對于一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的減肥食品?？梢越o人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔?！?/p>

4、燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，能幫助你睡個好覺。煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。

5、大棗

大棗口感甜美，具有補(bǔ)血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60g，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進(jìn)入睡眠。

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