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文章目錄：

1、排毒清腸喝什么茶好

2、8種常見排毒清腸高手 你所喜歡的

3、吃甘蔗的好處 排毒清腸好幫手

4、養(yǎng)肝排毒喝什么茶好

5、排毒清腸吃什么水果好

6、猜你喜歡：

1、排毒清腸喝什么茶好

在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗌习嘧逡蚓米贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致便秘；有的人大魚大肉大吃大喝使腸胃不消化沒及時(shí)排毒，久而久之演變成腸道疾病。出現(xiàn)腸道疾病排毒是關(guān)鍵，接下來(lái)飲食文化來(lái)為大家介紹幾款簡(jiǎn)單方便的排毒清腸茶，一起來(lái)看看。

柚子茶

喜歡吃火鍋的人都有親身體會(huì)，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑悖珱鲂?，能夠起到很好的?rùn)腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物，除了潤(rùn)腸排毒之外，糖尿病人血糖波動(dòng)厲害的時(shí)候也可以多喝柚子茶，因?yàn)殍肿硬柚泻幸葝u素物質(zhì)，能起到輔助降糖的作用。

大麥茶

經(jīng)常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對(duì)促進(jìn)消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是，大麥茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要飲用。

綠茶

食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來(lái)解解油，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進(jìn)消化。同時(shí)多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。

烏龍茶

我們常聽說(shuō)喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因?yàn)槿说闹炯?xì)胞中，沒有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲(chǔ)存，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)做能源使用，中性脂肪在類蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代謝率相對(duì)提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。

苦丁茶

苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長(zhǎng)期大量飲用，體寒人群最應(yīng)該注意飲用適量，此外，最好是配合飲食調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，苦丁茶才能最大限度的發(fā)揮排毒減肥的效果。

大棗菊花茶

這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒，而且有很好的補(bǔ)血功效，很適合女生飲用。是很常見的花茶種類，具有清熱解毒的功效，大家不妨試試。

明荷茶

荷葉和決明子對(duì)于減肥消脂消水腫具有很有效的作用。同時(shí)制大黃和荷葉還能消積潤(rùn)腸。連續(xù)飲用3個(gè)月，減肥就能看到效果哦。

2、8種常見排毒清腸高手 你所喜歡的

眾所周知，現(xiàn)如今的中國(guó)的食物種類十分的繁多，各種各樣假冒的食品也是讓人眼花繚亂的，這就導(dǎo)致了人們吃進(jìn)了不少的毒素，中國(guó)人的吃貨可以算是世界頂級(jí)的了。那么本期的食療養(yǎng)生，講講生活中的隱形排毒高手。

1、木瓜

木瓜中的番瓜素和蛋白分解酵素，能夠分解脂肪，并清理腸胃，起到緩解腸胃負(fù)擔(dān)的作用。番茄醫(yī)生提醒，木瓜最好在飯后1-2小時(shí)再吃，避免飽飯后馬上吃木瓜。

2、糙米

豐富的鐵質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素b族等可以凈化血管，提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)人體新陳代謝，更快速的清理腸胃。長(zhǎng)期食用糙米，還可以預(yù)防便秘與腸癌，平衡血糖，預(yù)防尿酸過高等。

3、菠菜

菠菜也有預(yù)防便秘的作用。同時(shí)，菠菜中類似胰島素的物質(zhì)，能夠讓人體血糖保持穩(wěn)定。豐富的維生素可以預(yù)防夜盲癥、口角炎、維生素缺乏等發(fā)生。作為抗氧化較強(qiáng)的蔬菜，菠菜還可以促進(jìn)細(xì)胞繁殖，起到抗衰老、激活腦功能、延緩大腦老化的作用。

4、海帶

海帶富含碘，碘可以促進(jìn)血液中三酸甘油脂代謝。同時(shí)，硫酸多糖存在于海帶中，還可以清除血管壁上膽固醇，讓人體膽固醇趨于平衡。褐藻膠含水率高，能夠形成凝裝物質(zhì)，幫助清除體內(nèi)毒素，并減少重金屬鎘、鉛的吸收。

5、花生

花生含有植酸、植物固醇，可以增強(qiáng)腸道韌性，對(duì)外界的有害物質(zhì)有更強(qiáng)的抵御作用。作為健腸的食物，花生還可以養(yǎng)胃滑腸，因此便秘患者每日可以食用5-6粒煮花生，這樣能夠避免花生營(yíng)養(yǎng)被破壞，完好的保存花生營(yíng)養(yǎng)，還清理腸道。

6、蘋果

說(shuō)到蘋果，它是最健康的清理腸道水果。因?yàn)樗泄z、半乳糖醛酸能夠把腸道內(nèi)毒素降至最低水平。同時(shí)，可溶性纖維素，又是促進(jìn)宿便排出的助手，要想早日減去小肚子，不妨每日吃一個(gè)蘋果。

7、木耳

木耳主要能夠清理血液毒素。因黑木耳的植物膠質(zhì)具有強(qiáng)吸附力，可以把殘留在消化道中的雜質(zhì)都清除干凈，對(duì)沙子、木渣、谷殼、金屬等具有一定溶解性，此外，木耳還是腎結(jié)石和膽結(jié)石的食療食物。

8、酸奶

在食堂可以看見，有的老人中午就會(huì)在飯后加一小瓶的酸奶。酸奶不但可以補(bǔ)鈣，還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸胃中的細(xì)菌平衡，預(yù)防和緩解便秘，并減少相應(yīng)腸胃病的發(fā)生率。番茄醫(yī)生提醒，酸奶指的是冷藏且沒有過保質(zhì)期的酸奶，而非市面上被稀釋放置常溫下的飲料。

3、吃甘蔗的好處 排毒清腸好幫手

甘蔗是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N水果，它的果汁豐富而且味道十分的香甜，很受人們的喜愛。雖然它吃起來(lái)比較的麻煩，但這還是影響不到人們對(duì)它的歡迎。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、鐵

甘蔗含鐵量豐富，鐵對(duì)女性缺鐵性貧血有一定的治療作用。因此，甘蔗也被人稱為“補(bǔ)血果”。

2、多糖

甘蔗含糖多，甘蔗糖類有抑制癌細(xì)胞的作用。

3、纖維

甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時(shí)就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。

4、碳水化合物

甘蔗中富含碳水化合物，可為機(jī)體補(bǔ)充充足的熱能，對(duì)防治低血糖有較好的效果。

5、有機(jī)酸

甘蔗含水量高，且含多種有機(jī)酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。

吃甘蔗的好處

1、能量給力，甜美感爆棚

甘蔗含糖量高，漿汁豐富，甜蜜爽口，被稱為“糖水倉(cāng)庫(kù)”，可以在寒冬給食用者帶來(lái)好心情，并提供相當(dāng)多的熱量，以對(duì)抗嚴(yán)寒。

2、腸道清道夫

甘蔗的碳水化合物高，膳食纖維含量也高，當(dāng)然也不乏水溶性膳食纖維，適當(dāng)食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘等癥狀有一定的緩解作用。

3、口腔保衛(wèi)者

正如上面所說(shuō)，甘蔗的纖維多，在食用時(shí)可以鍛煉咀嚼能力，同時(shí)反復(fù)咀嚼時(shí)就像用牙刷刷牙，可以把在口腔及牙縫中食物殘?jiān)?，從而在一定程度上能提高牙齒的自潔和抗齲能力。如果有口臭或口腔發(fā)炎的人，含漱甘蔗汁片刻后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。

4、養(yǎng)肝排毒喝什么茶好

肝臟是我們?nèi)梭w重要器官，肝臟好的人很容易就在外在或容顏上體現(xiàn)出來(lái)，肝火旺的人容易動(dòng)怒、頭發(fā)油膩、臉上泛油光愛長(zhǎng)痘痘。出現(xiàn)這種情況養(yǎng)肝排毒是關(guān)鍵，除了要保持穩(wěn)定的情緒、注重飲食外，還可以喝些養(yǎng)肝排毒的養(yǎng)生茶。和飲食文化一起來(lái)看看降火排毒養(yǎng)肝喝什么茶。

金銀花茶

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。

白菊花茶

春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn)，白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效，對(duì)于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽(yáng)上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。

枸杞茶

枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤(rùn)肺等作用，對(duì)于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無(wú)力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈肝硬化，因此春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。

黃芩茶

黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來(lái)沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用。具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮(zhèn)靜等功效，主治熱病煩躁，對(duì)肺炎、腎炎等病癥有一定益處。

綠茶

綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調(diào)脂等功效，適量飲用不僅可有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效。

茵陳茶

具有清濕熱，保肝降酶、清肝利膽、退黃之功效，特別適合轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素升高及有肝火旺盛征象的乙肝患者使用。

蒲公英茶

蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品，含有豐富的礦物質(zhì)，其中的鉀與鈉起著調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡的作用，而蛋黃素則增強(qiáng)了肝膽功能，預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生。另外常喝蒲公英茶還能治療并預(yù)防缺鐵性貧血。

玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)。

5、排毒清腸吃什么水果好

相信很多朋友都曾受過便秘的困攏，這和我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣、飲食習(xí)慣都有直接關(guān)系。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人久坐不?dòng)、大吃大喝的習(xí)慣讓腸胃不堪重負(fù)。腸胃毒素重要及時(shí)排毒，排毒的方法有很多種，水果排毒法就是其中一種，那么清腸排毒吃什么水果好呢？和飲食文化一起來(lái)看看。

蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內(nèi)分解后會(huì)變成黏稠狀，具有使腸內(nèi)有益菌活性化的作用，促進(jìn)清腸排便，果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預(yù)防水腫。

梨

梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。

無(wú)花果

無(wú)花果是水果中的佳品，含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

哈密瓜

哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進(jìn)腸道活動(dòng)。

草莓

和蘋果一樣，草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，但是草莓的維生素c含量很高，約是蘋果的十倍，豐富的纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、通暢大便，預(yù)防痔瘡、腸癌。對(duì)調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用，因此又被成為“苗條果”。

獼猴桃

被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果富含人體所需的多種維生素和氨基酸，vc含量居水果之首成熟時(shí)還含有葉綠素，被譽(yù)為“中華水果之王”。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。

檸檬

檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，是健康減肥美體的絕佳選擇。

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