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文章目錄：

1、鮮榨的果汁沒你想的那么好 別喝啦

2、喝果汁測出你的的年終獎金

3、天天喝鮮榨水果汁好嗎 看了就曉得

鮮榨的果汁沒你想的那么好 別喝啦相關(guān)圖片：

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1、鮮榨的果汁沒你想的那么好 別喝啦

現(xiàn)在處于春夏交季，水果十分的豐富。其實現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，一年四季想吃什么水果都可以?？墒怯行┤吮容^的懶，想吃又不想剝，就變成了愛喝果汁，直接榨成汁喝多方便。但是真的好嗎？本期的健康飲食文化，為你解析。

一位女士說原來她們家人不太愛吃水果，嫌嚼著太麻煩，現(xiàn)在變成果汁，只需要一分鐘就能喝一大杯，真是太方便了。自從有了榨汁機，她家里的每個人每天都要吃掉兩三斤水果。反正家里不缺錢，花百十塊錢買水果也沒什么，就算是拉動農(nóng)業(yè)發(fā)展了么！

那么，喝水果真的比吃水果更好嗎？咱們還是先

2、喝果汁測出你的的年終獎金

距離年尾已經(jīng)越來越近了，已經(jīng)有很多朋友已經(jīng)在覬覦這年終獎金，時不時幻想著年終獎金究竟有多少呢？想要知道答案的話。不要猜來猜去了，快來做個心理測試測一測就知道啦。

測試題目：你的面前突然出現(xiàn)五瓶果汁，你直覺哪一瓶有毒？

a、芒果汁

b、葡萄汁

c、龍眼汁

d、榴蓮汁

e、菠蘿汁

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3、天天喝鮮榨水果汁好嗎 看了就曉得

眾所周知，現(xiàn)如今奶茶和鮮榨的果汁十分受人們的喜愛，看看如今的大街小巷販賣這些的數(shù)不勝數(shù)。很多人都比較的注重健康，鮮榨果汁喝起來簡單又美味受到大多數(shù)人的喜愛。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、水果等于鮮榨果汁嗎？

這個等式是否成立，先看看水果的營養(yǎng)成分。水果是一種含水量比較高的食物。一般達(dá)到70-90%。里面含有豐富的維生素，比如紅黃色水果里面的類胡蘿卜素含量高，鮮棗、柑橘類的維生素c含量高。

水果里面的礦物質(zhì)非常豐富，水果里面的有機酸如果酸、檸檬酸、蘋果酸能刺激人體消化腺分泌，促進(jìn)食欲，有利于食物的消化，同時有機酸對維生素c的穩(wěn)定性有保護(hù)作用。

水果含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維在腸道能促進(jìn)腸道蠕動，尤其是水果含有較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇的作用，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，還能與腸道中的有害物質(zhì)如鉛結(jié)合，促使其排出體外。

看完水果的營養(yǎng)成分，我們再看鮮榨果汁。果汁=水果+水，乍一看，果汁只是用機器把水果打碎加上水的東西。但正是這樣一個簡單的操作過程，損失了水果的大量營養(yǎng)素。

2、水果不等于鮮榨果汁

首先，為了美觀和口感，果汁店會選擇削皮，而水果里面的膳食纖維多存在果皮中，那么水果的豐富的有利于腸道健康的膳食纖維就被減少了。

其次，水果里面的維生素c和一些抗氧化物質(zhì)會在制作過程中受到損失。最后，考慮口感，榨果汁的水果都會選擇比較甜的，本身糖分就不低，而榨一杯果汁，通常會需要用到3-4個水果。我們平時吃一個蘋果可能就飽了，可一杯果汁用了好幾個，無形中加大了熱量的攝入。

美國研究者對7萬多名健康女護(hù)士進(jìn)行了15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在體重和生活習(xí)慣一致的情況下，每個月喝至少3杯蘋果汁和不喝蘋果汁的人相比，患糖尿病的風(fēng)險上升了15%。

由此可見，果汁不僅不會更營養(yǎng)，反而還會加重身體的負(fù)擔(dān)。不要再迷信果汁了，老老實實啃水果吧，如果新鮮水果攝入不足的情況，還是可以考慮喝果汁或其他水果制品進(jìn)行補充。

鮮榨的果汁沒你想的那么好 別喝啦相關(guān)圖片：

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