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據(jù)說這是打籃球必要修煉的絕技

吃蘿卜

這種疼痛難以言述

今天技巧君給大家?guī)淼氖?/strong>

快速處理手指戳傷的方法

一般來說最容易戳傷手指的是球類運動

當我們手指與球垂直撞擊時

就有很大的可能發(fā)生手指戳傷

如何判斷自己是否被戳傷了呢

手指戳傷主要是在被戳后存在五個表現(xiàn)

第一感到患處發(fā)熱像有火在灼燒

第二患處明顯發(fā)紅

第三關節(jié)處腫脹

第三疼痛不已

第四關節(jié)處活動受限難以彎曲

這是因為手指或腳趾被戳傷后

指關節(jié)關節(jié)囊掌指關節(jié)

以及關節(jié)周圍韌帶被損害

發(fā)生了急性閉合性組織損傷

那我們該怎么辦呢

首先要了解POLICE原則

保護Protect

停下運動保護受傷的手指

和其他手指不被再次戳傷

加壓包扎Compression

用膠帶把患指和相鄰手指固定在一起

相鄰手指起到夾板外固定的作用

避免加重手指損傷

當然綁在壓舌板或者冰棍上

也可以起到固定作用

冰敷Ice

或冷敷降低受傷組織的溫度

減低炎癥反應

抬高患肢Elevation

減輕血液瘀滯緩解疼痛和腫脹

如果發(fā)現(xiàn)手指形態(tài)改變

疼痛劇烈且持續(xù)不緩解

或者腫脹明顯且皮下淤血

或者疼痛腫脹緩解但手指屈曲嚴重受限

都有可能提示發(fā)生較嚴重的損傷

如關節(jié)脫位骨折或肌腱斷裂

需要盡快就醫(yī)治療

當手指腫脹和疼痛消退后即可拆除膠帶

拆除膠帶后可適度活動手指

但是仍然臆免劇烈活動直至手指完全康復

那我們該如何預防戳手指呢

首先在打球前充分做好熱身準備

讓身體興奮起來增加對損傷的反應敏感性

同時盡量打球時剪短指甲

降低戳傷的風險

提高自己的運動技能

用正確的姿勢搶籃板傳接球

可以有效預防受傷

正確佩戴指套在戳到時降低損傷程度

看看下面的手指運球

練好再也不用擔心戳手了

球會隨手拈來

手指觸球

用手指運球

兩個手的手指一起

然后前后來回

簡單的來回運球用的手指手腕的力量

左右運球

來回繞八字

單腳繞圈

前后運球

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