屬牛為什么不答應(yīng)你的告白(表白生肖牛)
2023-06-04
更新時間:2023-05-25 16:11:39作者:佚名
1、什么是三伏天養(yǎng)生指南
2、三伏天養(yǎng)生短信大全
3、三伏天養(yǎng)生湯喝什么
4、盤點(diǎn)三伏天養(yǎng)顏養(yǎng)生粥
5、三伏天喝什么茶最養(yǎng)生
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本月中旬就將進(jìn)入一生之中最熱的“三伏天”了。在此期間,天氣濕熱難耐,脾胃功能低下。養(yǎng)生就顯得尤為重要,特別是脾胃方面,更加要注重調(diào)理,輔以其他手段,相信你一定能夠度過一個快樂的夏天。
那么,在二十四節(jié)氣之小暑來臨之際,應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?請來看一看董易林老師的夏日養(yǎng)生指南吧。
精神調(diào)養(yǎng)
按照陰陽五行屬性,夏季五行屬火,對應(yīng)五臟之心。心主神志,所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。由于天熱,人們往往心躁不安,從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面,夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性,清心寡欲,戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神,少貪心雜念。
起居調(diào)養(yǎng)
夏季晝長夜短,應(yīng)順應(yīng)四時之氣,晚睡早起,以適應(yīng)夏季生長之氣。由于夏季陽盛陰虛,容易“夏打盹兒”,所以,中午增加午休時間非常必要。中午增加午休,不僅可以有效消除疲勞,還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是,中午午休時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。多則無益,容易造成頭腦混脹。
飲食調(diào)養(yǎng)
由于夏季陽氣盛于外,而陽極陰生,陰氣居于內(nèi),所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等;少食油膩辛辣的食物,如羊肉、牛肉、辣椒等,以免內(nèi)熱而誘發(fā)其它疾病。飲食方面同時忌貪冷貪涼。夏季養(yǎng)心補(bǔ)心,除了多吃清淡食物,還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物,以養(yǎng)心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外,在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補(bǔ)養(yǎng)身體。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動雖有利強(qiáng)身健體,但夏季不宜運(yùn)動量過大。由于夏天天氣炎熱,容易出汗,很多人以多流汗的方法進(jìn)行減肥,雖有效但不利身體,因?yàn)槌龊惯^多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱,運(yùn)動后卻不宜大量飲用涼水或冰鎮(zhèn)飲料來達(dá)到降溫防暑的目的。建議夏季在運(yùn)動后多喝溫?zé)崴鲩_水或茶水,而以綠茶為佳。同樣,在運(yùn)動大汗淋漓后不宜著急沖洗冷水澡,而以溫?zé)崴茉橐恕?/p>
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炎炎夏日,什么才是最能驅(qū)趕你心中的燥熱的呢?我想莫過于朋友發(fā)來的關(guān)心短信吧?你是否也想過發(fā)幾條關(guān)心短信給你所關(guān)心的人呢?想過那就事不宜遲,往下看,小編為你精心準(zhǔn)備的幾條三伏天養(yǎng)生短信。
小暑來正三伏,三伏天熱要注意:戶外避開太陽走,清晨晚間多運(yùn)動;夏日炎炎水多喝,不可撐壞脾和胃;睡眠充足心情好,衣物多多翻洗曬。
三伏天養(yǎng)生三寶:一寶黃鱔,補(bǔ)中益氣;二寶蓮藕,營養(yǎng)消暑;三寶綠豆,清熱解毒。三寶入口,三伏養(yǎng)生。注意防暑解熱。
人生貴在心態(tài)二字:心若涼了三伏也嚴(yán)寒,心若熱了寒冬似六月;心若倦了熱鬧也孤
三伏天是一年之中溫度最高而且又潮濕、悶熱的日子。在這樣極端的天氣下,人很容易得病,所以我們就需要對自己的身體進(jìn)行一些調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為夏季暑濕,適宜清補(bǔ),那么,下面給大家?guī)硪恍┤斓酿B(yǎng)生湯,快來學(xué)學(xué)吧。
1、絲瓜豆腐魚頭湯
材料:絲瓜一斤,鮮魚頭一個,豆腐四塊,生姜三片。
做法:絲瓜去角邊,洗凈切角形;魚頭洗凈,切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里,注入適量滾水,旺火煲十分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲十五分鐘,調(diào)味食用。
功效:清熱瀉火,養(yǎng)陰生津,涼血解毒,潔膚除班斑,通經(jīng)
三伏天養(yǎng)生是全國各地由來已久的傳統(tǒng)習(xí)俗,在我國的各個地區(qū)在三伏天這一天都有著“清補(bǔ)”的說法,三伏天的天氣炎熱,是祛濕寒的最好時刻。養(yǎng)生粥作為一種食物養(yǎng)生的方式更能大眾所普遍接受,所以下面小編給大家?guī)韼卓钊祓B(yǎng)生粥,一起來看看吧。
1、藿香薏米粥
藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化濕和胃的作用,藿香一般在中藥店可以買到,薏米就是薏仁。這款粥對中暑、消化不良有很好的效果。
藿香、薏米、大米。薏米不容易煮爛,洗凈后浸泡1小時。泡好后,放鍋里煮到開花,放在一邊。大米洗凈,煮好后與薏米和在一起。如果買到鮮藿香,可與荷葉一樣榨汁,放入粥內(nèi);如果是藥店的干藿香,應(yīng)取少許洗凈后,泡開,最后放入鍋內(nèi)。
2、薏苡仁粥
薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁,是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾祛濕等功效,是常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
薏苡仁、大米。將薏苡仁洗凈搗碎,大米淘洗干凈,用水適量,共煮為粥。溫?zé)崾持?,日?次。本方大便秘結(jié)及孕婦慎用。
3、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒,還是養(yǎng)脾胃的良品,具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
西瓜皮、綠豆、大米。先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到鍋內(nèi),用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,吃時可加些白糖或陳皮絲。
4、紅棗糯米粥
紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
糯米、紅棗、紅糖。將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中。放入紅棗。用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來。開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
5、綠豆百合蓮子粥
把這些比較清涼的食物煮成粥,在三伏天里既能夠起到解暑清熱祛毒的作用;豆類本身具有較高的營養(yǎng)物質(zhì),又可以滋潤身體脾胃,清心火。
稻米、百合(干)、蓮子、綠豆、冰糖。將大米用清水洗凈,百合洗凈切小塊;蓮子去心洗凈;鍋內(nèi)加適量水燒開,加入大米,蓮子,綠豆煮開;轉(zhuǎn)中火煮半小時,加入百合,冰糖煮開即可。
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自古以來我國就有喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣,它流傳至今已經(jīng)有幾千年的歷史了。茶葉的保健功能很多,可以抗癌、保護(hù)心血管等等。三伏天是一年中最熱的時候,我們體內(nèi)的津液流失很大,所以我們也可以通過喝茶來補(bǔ)充水分和養(yǎng)生。而喝茶有很多講究,三伏天應(yīng)該喝什么茶你知道嗎?
1、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過,寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
2、金銀花茶飲
金銀花泡洗,山楂洗凈切碎,菊花淘凈,放鍋內(nèi),注
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