8月26日金星入獅子會(huì)有什么影響 金星落入獅子
2023-12-03
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更新時(shí)間：2023-12-03 10:07:41作者：佚名
1、有些飲食常識(shí)是錯(cuò)誤的 喝飲料就長(zhǎng)胖嗎
2、四季養(yǎng)生常識(shí)之春季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
3、你需要知道的五個(gè)清明節(jié)飲食常識(shí)
4、盤點(diǎn)：秋季健康飲食小常識(shí)
5、這些飲食習(xí)慣最容易長(zhǎng)胖 有了要改掉
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食物對(duì)于我們的生活可以說是重中之重，但是不可避免的就是生活中被一些飲食常識(shí)給誤導(dǎo)。就如每天要喝2公升的水，這小編的同學(xué)只喝這個(gè)的一半，但身體還是十分的健康，因人而異，不一定每個(gè)人都是用。本期的飲食文化，講講那些錯(cuò)誤的飲食常識(shí)。
1、吃碳水化合物會(huì)讓人長(zhǎng)胖
真相大白：實(shí)際上我們的身體需要利用碳來合成能量，它可以補(bǔ)充我們的體能，讓我們精力更加旺盛。而且適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)碳酸飲料并不會(huì)長(zhǎng)胖胖哦。
2、每天喝2升水
真相大白：可能我們從各個(gè)地方都能看到喝水的好處以及每一天喝多少杯水才是健康的，有些愛美的妹子，包里必帶小水杯，時(shí)刻不忘補(bǔ)水。但實(shí)際上，我們每天通過呼吸、流汗、和糞便等方式排出的水分，并不需要喝2升那么多的水。我們是身體的主人，為身體健康著想固然重要，但也要科學(xué)飲水。
3、棕色谷物是全營(yíng)養(yǎng)谷物
真相大白：根據(jù)顏色來辨別食物的營(yíng)養(yǎng)說實(shí)話還是比較片面的，畢竟為了讓食材看上去更加誘人，也不乏商家通過添加可食用色素的方式來使食物色澤鮮艷，誤導(dǎo)消費(fèi)者消費(fèi)。買這類食物時(shí)應(yīng)該通過標(biāo)簽來辨別該食材是否為全營(yíng)養(yǎng)的谷物，沒有標(biāo)簽的則可通過詢問售貨員食材名，再上網(wǎng)查詢。
4、吃蛋黃會(huì)升高膽固醇
真相大白：蛋是人體營(yíng)養(yǎng)的主要來源，受到廣大消費(fèi)者的喜愛，雖然說蛋黃中含膽固醇較高，但一天食用一個(gè)蛋，其所含的膽固醇量并不會(huì)對(duì)健康構(gòu)成危害。
5、所有酒都是有害的
真相大白：物極必反，說話也不能過于絕對(duì)。酒精是一種抗凝劑，適量飲酒不會(huì)對(duì)身體造成危害，紅葡萄酒還是種抗氧化劑，對(duì)女性來說是美容養(yǎng)顏的圣物，每天飲入少量是有益健康的。
春季是一年四季的開始，春季更是萬物復(fù)蘇、大地回暖的時(shí)刻，正因?yàn)殡x開了冬天的寒冷來到了多變又美好的春季，所以身體上的不適往往會(huì)造成很多的疾病，春季可是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，一定要把握住了。
那么，本期一起了解春季飲食養(yǎng)生小常識(shí)。
中醫(yī)有句古話，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分，幫助“喚醒”身體。此外，人們一般上午腦力勞動(dòng)比較多，早飯時(shí)可以喝一杯牛奶，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需要。對(duì)消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。
湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分，自古受到養(yǎng)生學(xué)家的重視。它們制作簡(jiǎn)便、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收，特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。如果注意“按時(shí)、按點(diǎn)”，在最佳時(shí)間選用最合適的湯水，還能錦上添花，化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”。
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部，并增強(qiáng)飽腹感，避免進(jìn)食過多，這對(duì)肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。
春季飲食小常識(shí)：
1、多禽少畜護(hù)心臟
對(duì)于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。
2、多生少熟減少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。
3、多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。
4、多糙少精保護(hù)血管
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。
5、多綠少白益壽延年
蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素c的含量也很高。
【結(jié)束語】養(yǎng)生這句話是常見于中醫(yī)以及老人家才會(huì)說的，許多人在年輕的時(shí)候都不懂得珍惜身體，導(dǎo)致年紀(jì)大了以后身體上落下許多病根，所以這養(yǎng)生并不是只有老人才適合的，從你身體內(nèi)部變老的時(shí)候你就該開始養(yǎng)生了。
“燕子來時(shí)新社，梨花落后清明?！鼻迕鞴?jié)到來之際，各地民間有不少應(yīng)景的傳統(tǒng)食品，如青團(tuán)、暖菇包、馓子、潤(rùn)餅等，都是令人回味無窮的美食。不過營(yíng)養(yǎng)專家也提醒人們，清明節(jié)飲食有一些常識(shí)是必須要記住的，那么就讓老黃歷為你介紹。
注意不要“病從口入”
清明節(jié)的時(shí)候天氣可能會(huì)有些變化，這個(gè)時(shí)候需要積極的注意感冒，避免病從口入。而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)
當(dāng)季節(jié)交替的時(shí)候，人們身體往往會(huì)有所感覺，強(qiáng)壯的身體自然沒有什么影響，體弱多病的人到這個(gè)時(shí)候，疾病就會(huì)涌上來。秋季的時(shí)候，人們會(huì)感覺有一絲絲的涼意，這時(shí)候別忘了注意飲食健康。下面部分來健康飲食文化里看看吧。
選擇水果品種應(yīng)當(dāng)考慮體質(zhì)。糖尿病人應(yīng)當(dāng)選擇糖分低，果膠高的水果，如草莓，桃等；貧血病人則應(yīng)選擇維生素c含量較高的桂圓，棗，草莓等；腹部容易冷痛腹瀉者應(yīng)當(dāng)避免香蕉和梨，等等。
常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。經(jīng)常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。
經(jīng)常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果?？蛇m當(dāng)吃些蘋果，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。
有心臟病及水腫的，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫?；加刑悄虿〉?，不但要少吃糖，同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。
肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素c較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)。不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。
腎炎、高血壓等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、質(zhì)滑，但含鉀量高。
秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
對(duì)于秋燥，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。秋季要注意補(bǔ)水，可以喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，補(bǔ)充水分，保持濕潤(rùn)。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右，可滿足皮膚的基本需要。
同時(shí)還宜多吃點(diǎn)具有滋陰潤(rùn)燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，同時(shí)也能補(bǔ)充人體所需要的維生素c、b族維生素及無機(jī)鹽、纖維素等，改善燥氣對(duì)人造成的不良影響。
現(xiàn)如今人們對(duì)于飲食沒那么多的控制，導(dǎo)致肥胖率逐年的在增多。其實(shí)減肥最重要的還是要注重飲食習(xí)慣，有些壞的飲食習(xí)慣最好要及時(shí)的改正。那么本期的健康飲食文化，為你解析。
壞習(xí)慣一：
不要扎到食物堆里吃東西
有個(gè)測(cè)試，我們?cè)诔曰疱?、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少東西？數(shù)據(jù)顯示你會(huì)多吃30%-80%。那有小伙伴會(huì)到冰箱前吃東西，在廚房里吃東西，在食物堆前吃東西，都會(huì)被多吃。
還有一些普遍現(xiàn)象就是最后一個(gè)吃飯，因?yàn)楣ぷ髟虻郊业臅r(shí)候，大家都吃了，這個(gè)時(shí)候有個(gè)怪現(xiàn)象就是，你會(huì)把剩菜都吃掉，好像不吃掉，浪費(fèi)的就是你，于是你會(huì)努力多吃這么3、5口，最后胖爺就胖在這里。
壞習(xí)慣二：
吃頓飯一定要超過20分鐘
另外一個(gè)測(cè)試：要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了650卡路里；而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了580卡路里。此外，匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。
現(xiàn)代人節(jié)奏快，似乎吃飯的速度會(huì)自動(dòng)被加速。很多時(shí)候事趕事，總是給自己吃飯的時(shí)間很少。吃飯的儀式感早就蕩然無存，留下的就是完成任務(wù)。這點(diǎn)思想上的改變，直接導(dǎo)致的就是大家抓緊時(shí)間，最后肯定會(huì)加速吃飯。加速吃會(huì)讓我們腦子還沒反應(yīng)過來吃飽了，就已經(jīng)吃過量了。因此，吃飯一定要慢，至少20分鐘以上，因?yàn)槿烁惺茱柕倪@個(gè)過程就是20分鐘。
壞習(xí)慣三：
不要把壓力帶到飯桌上
還有一些小伙伴工作學(xué)習(xí)任務(wù)挺重的，會(huì)選擇邊吃飯邊干活，這又是變胖的一種作死方式，無端增加吃飯時(shí)候的壓力，一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，一旦會(huì)上就很難停下來！而且這個(gè)時(shí)候，你會(huì)選擇那些高能高脂的食物，總之什么容易變胖，你就吃什么。
壞習(xí)慣四：
昏暗光線下吃東西是個(gè)陷阱
米國(guó)的科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。還有人認(rèn)為，昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感，所以我們不知不覺吃的更多！
這種心理層面的事情，其實(shí)不要不相信，你看，幾乎所有的飯店的燈光都是昏暗的，看上去是為了情調(diào)，其實(shí)可以增加你食量。因此如果有條件，在家吃飯請(qǐng)一定把餐廳的燈光調(diào)亮，好降低你的進(jìn)食量。
壞習(xí)慣五：
即使入口即化也要咀嚼充分
咀嚼不是僅僅是為了把食物給咬碎，更重要的時(shí)候分泌消化液來消化?，F(xiàn)在的食物大多數(shù)是深加工，比如蛋糕啊，薯片啊，都是入口即化，不需要太咀嚼，很多人覺得沒有必要多咀嚼了。其實(shí)這還是一個(gè)觀念問題，即便這個(gè)食物不需要太咀嚼，小秘書還是建議大家咀嚼上25次以上，因?yàn)椤凹?xì)嚼慢咽”容易讓人有飽腹感，不至于吃那么多，而且吃進(jìn)去的食物還有助于被消化掉。
健康的飲食習(xí)慣健康飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣與健康