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文章目錄：

1、足三里的作用與好處，強(qiáng)生健體，健脾健胃

2、牡蠣的作用與功效 強(qiáng)身健體

3、強(qiáng)身健體，藥酒的功效與作用有哪些？

4、山楂的功效與作用，不只是健胃消食

5、人體十大養(yǎng)生穴位之足三里穴

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1、足三里的作用與好處，強(qiáng)生健體，健脾健胃

中國(guó)一直是講究養(yǎng)生的一個(gè)國(guó)家，現(xiàn)在的人們對(duì)于養(yǎng)生也是十分關(guān)注，也是時(shí)下流行的一種對(duì)有益身體健康的一種方法，不光是食療養(yǎng)生，還有經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。說(shuō)到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，就要說(shuō)到人身體中的經(jīng)絡(luò)與穴位，通過(guò)按摩，艾灸等刺激方法，起到養(yǎng)生作用。接下來(lái)我們就來(lái)了解足三里的作用與好處。

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效

足三里又名下陵，為胃的下合穴，胃經(jīng)的合穴，該穴位于小腿外側(cè)，外膝眼（犢鼻穴）下三寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處?！白闳铩笔俏遢斞ㄖ?，其性屬土經(jīng)土穴?！昂现蝺?nèi)腑”，凡六腑之病皆可用之。由于該穴具有強(qiáng)壯作用，因此，從古至今養(yǎng)生家都把足三里穴定為強(qiáng)身保健穴。古人稱之為“長(zhǎng)壽穴”。“足三里”穴具有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。中醫(yī)有“若要安，三里常不干”的說(shuō)法。常灸足三里穴對(duì)人體各系統(tǒng)都有調(diào)理氣血之功，扶正培元，平衡陰陽(yáng)，祛邪防病，可使元?dú)獠凰ィ幽暌鎵邸?/p>

足三里的定位

足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

如何找“足三里”呢？有兩種簡(jiǎn)便的取穴方法：

其一，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當(dāng)中指尖著處即是該穴。

其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側(cè)緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。

足三里穴的主治作用

調(diào)理脾胃，主治一切胃腸疾??；疏經(jīng)活絡(luò)，治療經(jīng)脈循行部位疾病；急救復(fù)蘇，為回陽(yáng)九針穴之一；保健防病，為全身強(qiáng)壯穴之一。

足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫(yī)認(rèn)為按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴?！袄铩蓖ā袄怼?，就是管理、調(diào)理，足三里亦可寫(xiě)作“足三理”，意思是可以通過(guò)這個(gè)穴對(duì)身體進(jìn)行多種多樣的調(diào)理。

足三里的七大養(yǎng)生功效

1、男性壯陽(yáng)第一穴

足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴，能夠調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補(bǔ)越壯，所以對(duì)男性來(lái)說(shuō)，若想提升性健康，足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。

2、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛

民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因?yàn)獒樉拇碳ぷ闳镅?，可以起到推?dòng)脾胃、生化全身氣血的緣由，而經(jīng)常刺激足三里，可以起到補(bǔ)氣生血、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

3、人體長(zhǎng)壽第一穴

常灸足三里，可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老。

2、牡蠣的作用與功效 強(qiáng)身健體

牡蠣，殼類軟體動(dòng)物，在中國(guó)的福建和廣東等省份十分的普遍。牡蠣煎也是閩南十分出名的一道特色美食，幾乎家家都會(huì)做的一道美食。那么本期的健康飲食文化，講講牡蠣的功效與作用，一起看看吧。

牡蠣通常以鮮食為主，最常見(jiàn)的吃法是將牡蠣殼洗凈，放在鍋里蒸煮，熟后剝食，味道極為鮮美。牡蠣還可以直接放到火中燒熟食用，有清乾隆年間詩(shī)人劉儲(chǔ)鯤《燒蠣詩(shī)》為證：“不用溉釜鬲，連殼付火燎。啖之清心脾，天然味更好?！蹦迪牭氖秤梅椒ㄟ€有軟炸蠣黃、蠣黃炒雞蛋、蠣子燉豆腐等。牡蠣又是可以生吃的貝類，乳山自古便有“生吃蠣子活吃蝦”之說(shuō)，沿海漁民經(jīng)常在礁石上撬開(kāi)牡蠣上殼，生食其肉。牡蠣還可以制成蠔油、罐頭等。牡蠣肉含鋅量極高，對(duì)男性健康非常有利，著名新興藥品金牡蠣，其主要成分即為牡蠣提取物。牡蠣殼亦可入藥，性微寒、味咸，功能潛陽(yáng)、固澀、化痰軟堅(jiān)，主治頭暈、自汗、盜汗、遺精、崩漏、帶下及瘰疬等癥。

牡蠣的作用：

1、強(qiáng)肝解毒

牡蠣的肝糖元存在與儲(chǔ)藏能量的肝臟與肌肉中，與細(xì)胞的分裂、再生、紅血球的活性化都有著很深的關(guān)系，可以提高肝功能，恢復(fù)疲勞，增強(qiáng)體力。在牡蠣中所含有的?；撬峥梢源龠M(jìn)膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。

2、提高性功能

牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是制造精子的主要成分，亞鉛促進(jìn)荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會(huì)失去1~2mg的亞鉛，如果亞鉛不足，精子數(shù)量就會(huì)減少，性功能也會(huì)隨之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。雖然勃起與射精的中樞神經(jīng)在脊椎上面，可是脊椎的運(yùn)作與維他命12卻有著很深的關(guān)系。因此食用牡蠣可以提高性功能。性功能下降、陽(yáng)痿、前列腺腫大、性器官發(fā)育不全等男性疾病，在很多情況下都是因?yàn)閬嗐U不足而引起的。

3、淤血凈化

十分粘稠，難于流動(dòng)的血液在中醫(yī)中被稱為淤血，是萬(wàn)病的根源。肝功能低下會(huì)引起淤血、血中膽固醇高的話，?；撬峥梢源龠M(jìn)分解肝臟中的膽固醇，隨后排泄就會(huì)增加，而血中膽固醇的含量就會(huì)降低。從以上所說(shuō)就可以看出，牡蠣的?；撬釋?duì)于因淤血而產(chǎn)生的動(dòng)脈硬化，和隨之引發(fā)的狹心癥、心肌梗塞、腦梗塞都有很好的預(yù)防作用。

4、恢復(fù)疲勞

身體里疲勞物質(zhì)（乳酸）積累后，就會(huì)感到疲勞。能量源的葡萄糖在燃燒后會(huì)產(chǎn)生乳酸，而引起肩膀疼、肌肉疼、頭疼等癥狀。血液流動(dòng)的所有器官都會(huì)產(chǎn)生乳酸，而所有的乳酸都是通過(guò)肝臟來(lái)處理，因此肝臟是否健康對(duì)于人體是相當(dāng)重要的。在牡蠣中含有的氨基酸可以提高肝臟的機(jī)能、抑制乳酸的積蓄，幫助加快疲勞的恢復(fù)與體力的增進(jìn)。另外，牡蠣中的?；撬崤c肝糖元不僅可以幫助肉體上疲勞的恢復(fù)同時(shí)對(duì)精神上疲勞的恢復(fù)也是十分有效的，內(nèi)因性抑郁癥的改善與視力恢復(fù)的作用也已經(jīng)得到了認(rèn)可。

5、滋容養(yǎng)顏

古代中醫(yī)書(shū)上記載『牡蠣可以增進(jìn)女人的氣血，滋容養(yǎng)顏』。牡蠣因?yàn)楹需F與銅，對(duì)于女性特有的鐵缺乏性貧血的治療是最相當(dāng)有效的。

牡蠣含有大量、大多數(shù)人體內(nèi)都缺乏的亞鉛。因此食用牡蠣可以防止皮膚干燥，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，分解皮下黑色素，產(chǎn)生白里透紅的嬌嫩皮膚。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)激素的形成與分泌，因此對(duì)生理不調(diào)、不妊癥、更年期障礙等也有很好的療效。

6、提高免疫

牡蠣被稱作‘海里的牛奶’，富含十分優(yōu)良的蛋白質(zhì)，肝糖元、維生素與礦物質(zhì)、含有十八種以上的氨基酸，在這些氨基酸中富含可以合成抗酸化物質(zhì)的谷胱甘肽的氨基酸（谷氨基酸、糖膠）。食用牡蠣后，在人體內(nèi)合成谷胱甘肽，除去體內(nèi)的活性酸素，提高免疫力，抑制衰老。同時(shí)，亞鉛不僅可以抑制細(xì)胞的老化，還可以促進(jìn)新陳代謝。

7、促進(jìn)新陳代謝

手腳時(shí)常感到凍冷，特別是冬天，即使進(jìn)了被窩里，手腳也很難暖和起來(lái)，這時(shí)就連睡覺(jué)也睡不好。牡蠣中含有的氨基酸，亞鉛等礦物質(zhì)和維生素，會(huì)使血液的循環(huán)得到改善，女性的大敵，冷血癥與低血壓也會(huì)得到改善。

3、強(qiáng)身健體，藥酒的功效與作用有哪些？

藥酒常常是我們送給長(zhǎng)輩的佳品，送給那些平時(shí)愛(ài)喝酒的長(zhǎng)輩更是最適合的禮物，還對(duì)身體有著很多的好處。藥酒的作用，包含有“酒的作用和藥物功效”的雙重作用。

那么，本期酒文化了解藥酒的功效與作用。

藥酒的作用，包含有“酒的作用和藥物功效”的雙重作用。由于每種藥酒都配入了不同的中藥材，因此藥酒的作用也隨之而異。就其總體而言，藥酒的作用非常廣泛，既有補(bǔ)益人體之陰、陽(yáng)、氣、血偏虛的補(bǔ)性藥酒，也有祛邪治病的藥性藥酒，其作用也有區(qū)別。

如以補(bǔ)虛強(qiáng)壯為主的養(yǎng)生保健美容藥

4、山楂的功效與作用，不只是健胃消食

秋后的山楂樹(shù)下，山楂紅紅的，可愛(ài)的，隨處可見(jiàn)，興奮的我不勞而獲。心在秋后也豐收了滿滿的快樂(lè)。山楂是一種非常健康的水果，隨著大家越來(lái)越注重身體的健康，就應(yīng)該對(duì)水果的功效有更多的了解，本期健康飲食文化為你解析。

山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強(qiáng)免疫力，清除胃腸道有害細(xì)菌等，還可預(yù)防肝癌。男性得了脂肪肝，就要養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)肝護(hù)肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有養(yǎng)肝去脂功效。

山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化；山楂還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出

5、人體十大養(yǎng)生穴位之足三里穴

穴位是中醫(yī)學(xué)特有的文化，經(jīng)過(guò)了數(shù)千年的研究和沉淀，穴位養(yǎng)生離我們似乎有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是有幾個(gè)穴位平常我們自己可以按揉來(lái)起到養(yǎng)生保健的效果。本期的民族文化就帶大家一起來(lái)看看人體十大養(yǎng)生穴位之足三里穴。

足三里穴：全能穴

足三里穴，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動(dòng)、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1-2寸。

燥化脾濕，生發(fā)胃氣。淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動(dòng)、靜脈的分支或?qū)僦А，F(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。

足三里穴主治：

1、胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘，痢疾。

2、咳嗽氣喘，心悸氣短，乳癰。

3、失眠，癲狂，頭暈。

4、虛勞贏瘦，水腫。

5、膝痛，下肢痿痹，腳氣。

足三里屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，所以在胃經(jīng)上找。胃經(jīng)穿過(guò)人的胸部、胃部、腹部、腿部、腳部的第二個(gè)指頭的地方；人的經(jīng)絡(luò)相通的，所以有肚腹三里留的說(shuō)法。而足三里就在膝蓋的下方。

取穴方法：坐在凳子上，將小腿垂直懸掛，摸到膝眼的凹陷處，四個(gè)手指并攏，將食指放在膝眼處，小指對(duì)應(yīng)的地方就是足三里，將大拇指與四指垂直，四指豎直，大拇指放在臏骨的上外緣，中指對(duì)應(yīng)的地方就是足三里。

人的胃經(jīng)有2條，是左右對(duì)稱的，左腿有足三里，右腿也有足三里。人體有長(zhǎng)壽五大穴：涌泉穴、百會(huì)穴、命門穴、神闕穴、足三里穴；足三里是其一，可見(jiàn)其重要性。

利用足三里的保健方法，可以艾炙、刮痧、拔罐，也可以用手指按揉。古老的中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃后天之本，是氣血生化的源泉，氣血充足了，人自然就會(huì)健康，從而長(zhǎng)壽不生病。

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