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文章目錄：

1、高血脂不能吃什么食物 這四類少吃

2、處暑祛火除暑熱，四類食物可多吃

3、預(yù)防感冒的四類食物 冬季要多吃

4、什么食物降血脂最好 推薦六種食物

5、降高血脂喝什么茶比較好

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1、高血脂不能吃什么食物 這四類少吃

作為三高之一的高血脂，血脂過高的話很容易引起一些嚴(yán)重危害人們身體的疾病，比如冠心病、胰腺炎等。那么高血脂的人不能吃什么東西呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

1、高脂肪食物：豬油、肥豬肉、黃油、肥牛等

這類食物含飽和脂肪酸過多，脂肪會沉積在血管壁上，增加血液黏稠度。

因此，每天的脂肪攝入量應(yīng)低于總能量的30%，其中飽和脂肪酸攝入量最好少于7%。

2、高膽固醇食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等

膽固醇是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少。國人受“以形補(bǔ)形”觀念的影響，對動物內(nèi)臟會有所偏愛。但肝、腎等動物內(nèi)臟大部分都是高膽固醇食物。因此，為避免攝入過多的膽固醇，應(yīng)嚴(yán)格限制進(jìn)食動物內(nèi)臟。在海鮮中，蝦、蟹、沙丁魚及蛤類的膽固醇比較多，但大部分集中在頭部和卵黃，食用除去這兩部分，有助于減少膽固醇攝入。

3、高糖食物：白糖、紅糖、乳糖、糕點(diǎn)等

不要過多吃糖和甜食，因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァ?/p>

4、酒類：白酒、啤酒、果酒等

酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。

酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發(fā)高血脂。

2、處暑祛火除暑熱，四類食物可多吃

處暑應(yīng)該是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，但由于“秋老虎”來勢洶洶，所以不少地方在這個(gè)時(shí)候還是暑熱難消，清火除暑熱依然是不能忽視的話題。那么今天就讓我們來了解，處暑祛火除暑熱，有哪四類食物可以多吃。

1、滋陰潤燥食物

處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。

2、酸性食物

進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值，我國中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過一段時(shí)間后橘子和山楂將要成熟，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物，以此來達(dá)到保肝護(hù)肺的功效。

3、維生素食物

在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ)，因此不管是夏季還是秋季，都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等，秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高人體的免疫功能。

3、預(yù)防感冒的四類食物 冬季要多吃

到了冬季，天氣變得十分的寒冷，除了要穿著暖和點(diǎn)之外，通過飲食增強(qiáng)體質(zhì)才是關(guān)鍵。感冒是在冬天十分常見的一種疾病，那么吃什么能預(yù)防感冒呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

一、含纖維素的食物

纖維素可以使人體更易吸收營養(yǎng)和排出毒素，可以幫助寶寶順利排便。粗糧和豆類都是含有豐富纖維素的食物，家長可以讓孩子多吃玉米、麥片等粗糧，還有豆腐、腐竹等既含纖維素又好消化的食物。

二、蔬菜

大白菜、油菜等綠葉蔬菜中富含維生素，而維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力。同時(shí)，多吃白薯等薯類食物，也有相同的效果，尤其是紅薯，還具有豐富的胡蘿卜素。

三、潤燥的食物

在氣候干燥的季節(jié)，多吃潤燥的食物，可以使孩子身體更加舒適。例如多吃蘿卜，不僅可以起到行氣的功能，還能止咳化痰，是很好的保健食物，并且蘿卜做法多樣，味道可口，孩子很容易接受。

四、菌藻類食物

菌藻類食物富含人體必需的微量元素，例如磷和鐵等，可增強(qiáng)人體的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家長可讓孩子多食用各種菌菇、海帶、紫菜等食物。

4、什么食物降血脂最好 推薦六種食物

眾所周知，血管支撐起人體內(nèi)血液的流通，如果血脂厚的厚，會造成血液不流通，導(dǎo)致很多問題發(fā)生。降血脂對于高血脂患者來說不是一件輕松的事，需要長期的堅(jiān)持。本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、黑木耳

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，許多食材只要吃得巧，都有不錯(cuò)的藥效，如黑木耳，被中醫(yī)界視為血管清道夫，現(xiàn)代中醫(yī)中藥的分析，黑木耳含有碳水化合物、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，在中藥典認(rèn)為有益氣和血、補(bǔ)強(qiáng)心臟功效，在化驗(yàn)室中也證實(shí)確有消化血板的功效。

食用建議：干的黑木耳一兩、紅棗五個(gè)、老姜兩片。干的黑木耳用清水泡一夜，紅棗切開，老姜兩片加入五至六碗水，煮成兩碗的份量，每日空腹服用一次，連續(xù)二十六天，每年服用兩次，作為清血保養(yǎng)之道。

2、蜂膠

含有黃酮、黃烷酮、異黃酮、維生素p以及豐富的礦物質(zhì)等，可有效提升人體免疫力且防止血管氧化，保持血管年輕有彈性。中醫(yī)認(rèn)為蜂膠可以補(bǔ)虛弱、化濁汁、止消渴；也能外用解毒消腫，收斂生肌。蜂膠精華液可以用水稀釋后飲用，也可以加入果汁或乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當(dāng)好。

3、鯖魚

含有豐富的dha，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂凝結(jié)機(jī)率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。最佳吃法是生魚片，可依照個(gè)人口味，加入適量的醋，因爲(wèi)醋有良好的軟化血管功效。

4、番茄

含有維生素k，可催化肝中凝血酶活素合成，維生素k不足時(shí)會使凝血時(shí)間延長，造成皮下和肌肉出血。

5、海帶芽

又稱裙帶菜，是血液排毒好幫手，同時(shí)海帶含甘露醇，有助降血壓、消腫。

6、洋蔥

能有效降低血液的黏度、舒張血管管道、減少血管的壓力，可以降血脂，抵抗動脈硬化。

5、降高血脂喝什么茶比較好

血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂的總稱，在人們的身體中廣泛的存在。血脂過高的話會引起一些嚴(yán)重的疾病，危害人們的健康，如冠心病和胰腺炎等。那么降血脂喝什么比較好呢？本期的茶文化知識，為你解析。

1、枸杞紅茶

紅茶3克，枸杞子6克。將上述2味加沸水適量沖泡，代茶飲用。

養(yǎng)肝補(bǔ)血，清熱明目，延緩衰老。適用肝陰不足、肝血虧損所致之頭暈?zāi)炕?、視力減退、目赤升火等，適合高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化患者飲用。

2、烏龍減肥茶

烏龍茶、荷葉各5克，決明子、人參葉各3克。決明子先炒，人參葉、荷葉切細(xì)。將烏龍茶和備好的3味藥一同放杯中，加入沸水沖泡即成。

代茶飲用，可加水續(xù)泡，每日1劑，降脂減肥。適用肥胖、血脂過高。注意脾虛大便泄瀉者慎用。孕婦忌服。

3、首烏茶

何首烏5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分鐘，放至溫?zé)岷箫嬘媒菀骸？蓻_泡2-3遍。具有調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血壓的作用，防治脂肪肝，護(hù)肝養(yǎng)腎，降低膽固醇，抗心律不齊，增加冠狀動脈流量，促進(jìn)消化腺分泌的作用。

4、絞股藍(lán)茶

絞股藍(lán)5克，熱水沖泡，五分鐘后即可飲用。絞股藍(lán)茶具有顯著的降三高作用，尤其擅長降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。

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5、山楂荷葉茶

取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后，去渣取汁當(dāng)茶飲。山楂能活血化瘀，荷葉能擴(kuò)張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。

6、決明菊花茶

草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完后再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

7、橘皮茶

可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。中醫(yī)認(rèn)為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效。現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者。

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