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文章目錄：

1、吃什么預(yù)防感冒發(fā)燒 五種水果試試

2、吃什么水果容易瘦 試試這五種食物

3、流鼻涕吃什么水果好 如何預(yù)防感冒

4、吃什么可以預(yù)防感冒 冬天可以多吃這五種

5、春季吃什么可以預(yù)防感冒 推薦五種食物

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1、吃什么預(yù)防感冒發(fā)燒 五種水果試試

眾所周知，水果是我們補(bǔ)充維生素的重要來源之一。感冒是我們生活中十分常見的一種小毛病，不過在轉(zhuǎn)換季節(jié)的時候，有些體質(zhì)比較弱的人稍加不注意就十分容易感冒。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、柚子：柚子的營養(yǎng)成分中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如胡蘿卜素、維生素c、維生素bl、維生素b、煙酸等，這些對化痰、止咳、益肺都有一定的功效。

2、菠蘿：出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼這些癥狀的時候，說明你要感冒了。這時候不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它具有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

3、甘蔗：可以清熱，生津，因?yàn)轱L(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

4、蘋果：含維生素c，維生素ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素ｃ的食物。

5、獼猴桃：含有豐富的維生素c，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。

6、西紅柿：西紅柿味甘性涼，能生津止渴，消炎清熱，可緩解風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的發(fā)燒、口干舌燥。另外，西紅柿富含維生素c，能幫身體增加抵抗力。但西紅柿性偏涼，胃寒易腹瀉者最好少吃，可適當(dāng)喝些檸檬水。

2、吃什么水果容易瘦 試試這五種食物

減肥一直以來都是人們關(guān)注的一個話題點(diǎn)，因?yàn)槊總€時代都少不了胖子。眾所周知，水果是人們必吃的食物之一，有著很好的維生素。其實(shí)要減輕重量最重要的就是吃什么呢？本期的減肥飲食，為你解析。

1、草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

2、蘋果

蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

3、西瓜

西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

4、檸檬

檸檬當(dāng)中有些物質(zhì)對于腸道蠕動和消化吸收有很大的促進(jìn)的作用，可以幫助瘦身，檸檬含有多種的有機(jī)酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質(zhì)分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進(jìn)作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液循環(huán)和新陳代謝的促進(jìn)作用，對減肥起到很好的效果。

5、獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中有豐富的纖維，可以促進(jìn)人體的消化作用，能夠加快減肥，食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進(jìn)作用，可以是人體內(nèi)的有害物質(zhì)和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優(yōu)質(zhì)的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運(yùn)輸?shù)淖饔?，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。

3、流鼻涕吃什么水果好 如何預(yù)防感冒

生活中，我們常常因?yàn)椴蛔⒁饩蜁霈F(xiàn)感冒流鼻涕的情況，而當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候，人們除了藥物治療外，還可以通過食療，那么流鼻涕吃什么水果好呢？如何預(yù)防感冒呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

流鼻涕吃什么水果好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適請及時就醫(yī)）

菠蘿

菠蘿可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

甘蔗

甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

4、吃什么可以預(yù)防感冒 冬天可以多吃這五種

到了冬季，天氣十分的寒冷，對于體質(zhì)強(qiáng)悍的人來說，有時還能洗冷水澡。但是免疫力較差的來說，有時穿的不保暖，喝下冷水就有可能發(fā)生感冒。那么預(yù)防感冒吃什么比較的好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、菠菜

菠菜里富含維生素a和維生素c，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。

2、胡蘿卜

胡蘿卜能提供豐富的維生素a，具有增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維護(hù)上皮組織、防止感冒及保護(hù)視力的功能。將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，如此甜爽的胡蘿卜汁，小孩子會非常喜歡。

3、萵筍

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

4、西紅柿

西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

5、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

5、春季吃什么可以預(yù)防感冒 推薦五種食物

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。在這個季節(jié)，雖然天氣慢慢的轉(zhuǎn)暖了，但是晝夜的溫差還是比較大的，身體對營養(yǎng)的需求量也比較大。有些人不注意變化就十分容易患上感冒。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、草莓

維生素c有抗氧化和增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效，草莓能夠生津止渴、利咽止咳，且富含維生素c。每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素c，是物美價廉的抗感冒利器。同樣，多吃柑橘和甜椒也能起到同樣的效果。

2、大蒜

大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用較強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用。大蒜素有十分強(qiáng)烈的殺菌能力，對葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎雙球菌等均有殺滅作用。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，便可預(yù)防感冒。

另外，還可以沏杯大蒜茶，將切碎的蒜放入燒開的水中，浸泡幾分鐘，待溫度不燙手時飲用。但是需要注意的是，大蒜雖好，但不要貪吃，多吃會刺激胃腸道，甚至上火，每天吃三四瓣為宜。

3、白蘿卜

白蘿卜營養(yǎng)豐富，富含ｂ族維生素和多種礦物質(zhì)，其中維生素ｃ含量約為梨的10倍。在民間，蘿卜素有“小人參”的美稱。初春時節(jié)，乍暖還寒，晝夜溫差大，加之過節(jié)期間腸胃負(fù)擔(dān)重，此時體質(zhì)虛弱者容易感冒。

可取新鮮多汁的白蘿卜250克，洗凈后切成薄片，加水3碗，煮成２碗，然后加適量的糖，趁熱先服一碗，１小時后將第二碗加熱后服下。連服２～３天，可有效預(yù)防感冒。

4、牡蠣

適當(dāng)多吃些富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等，對增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫力來防御感冒也有益處。加拿大的研究人員在2012年發(fā)現(xiàn)，鋅能縮短成人感冒的時間。只需要一個中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。

5、綠茶

很多朋友都知道，常喝綠茶可以提神清心。其實(shí)，綠茶所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國營養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項(xiàng)研究成果，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。因此，我們不妨每天喝點(diǎn)綠茶，對預(yù)防感冒會起到很好的作用。

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