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文章目錄：

1、春分喝春湯，洗滌肝腸養(yǎng)生健康

2、春分養(yǎng)生秘訣有哪些

3、春分運動養(yǎng)生 你知道多少

4、春分如何養(yǎng)生，注重疏肝養(yǎng)陽

5、春分養(yǎng)生小常識 讓你的身體更健康

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1、春分喝春湯，洗滌肝腸養(yǎng)生健康

春分時節(jié)，草長鶯飛，暖意融融，萬物生長，人們也多了不少可以食用的時令菜，如香椿、豆芽等，都是正當(dāng)時的節(jié)氣美食。而與此同時，民間還有一個春分時節(jié)喝“春湯”的習(xí)俗，今天的二十四節(jié)氣就為你介紹一二。

“春湯”其實就是以“春菜”為主要原料之一的湯，所謂春菜就是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。在廣西一些地區(qū)，逢春分時節(jié)，人們就到田野中挑選嫩綠的、細棵的、三四寸長的新鮮野莧菜，回家洗凈切成段，或是加雞蛋做成蛋花湯，或是與魚片“滾湯”，做成“春湯”，吃起來湯鮮味美。

而這“春湯”除了味美，也有養(yǎng)生的好處和求平安的寓意，就像民諺中說的：“春湯灌臟，洗滌肝腸，闔家老少，平安健康”，人們通過吃春菜，喝春湯，來祈求家人身體強壯，家宅安寧幸福的，既是如此，春天里吃點春菜、喝點春湯就不單單是嘗鮮了。

春菜排骨湯

原料：肋排一斤左右；春菜一斤左右；生姜、蝦皮各適量。

調(diào)料：料酒、鹽各適量。

做法：

1、春菜洗凈，去根，切成段備用；

2、肋排洗凈后切小段，焯去血水；

3、煲中加清水適量，燒開后，下肋排、生姜大火燒開，加少許料酒后改文火燉至軟熟；

4、下春菜段、蝦皮，再次大火燒滾片刻后即可關(guān)火，加鹽調(diào)味即可食用。

春菜雞蛋湯

原料：野莧菜150克，雞蛋2只；

調(diào)料：鹽、香蔥和色拉油各適量。

做法：

1、野莧菜洗凈，去老根，切成段備用；香蔥切成蔥花備用；

2、雞蛋打入碗內(nèi)，加少許料酒和鹽攪勻備用；

3、炒鍋上灶，加熱后放色拉油少許，放入蔥花煸香，再放入野覓菜煸炒后出鍋備用；

4、取湯鍋放適量水煮沸，將攪勻的雞蛋液慢慢倒入鍋內(nèi)凝成蛋花，再倒入炒好的野莧菜，最后加鹽調(diào)味即可出鍋食用。

野莧菜清熱解毒，有利尿、明目之功效；肋排除了肉質(zhì)比較瘦，口感比較嫩之外，還有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；雞蛋則具有潤肺利咽、滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的功效；因此，以上兩道湯可為人體提供豐富的維生素c和胡蘿卜素。具有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

2、春分養(yǎng)生秘訣有哪些

養(yǎng)生并不是隨便的吃吃喝喝，很多人覺得養(yǎng)生就是多吃一些補品，其實并不是這樣的。養(yǎng)生也有自己的講究，什么時節(jié)吃什么東西，并不是什么貴的就往自己這里塞。你知道春分的養(yǎng)生秘訣有哪些嗎？下面我們一起去老黃歷那里看看！

預(yù)防春困

早睡早起，不要晚于11:00睡覺，但也不要早于9:30休息（相對一般人）。過早睡覺睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，最后反而很晚才入睡，太晚睡覺第二天上班、上課，都很容易困。周末參加戶外活動，春分時節(jié)除了增加適量運動外，還可以用飲食調(diào)養(yǎng)的方法來 改善“春困”的癥狀，可多進食一些提神增智的食物，如茶、咖啡、 黑芝麻、核桃、大棗、桂圓肉等。多吃一些含鉀豐富的食物，也 可以有效改善困倦的情況。含鉀豐富的食物有:小麥胚粉、土豆粉、 木薯、豆類、菌類、黑木耳、紫菜、大棗、黑棗、葡萄干、榛子、 蓮子、花生、葵花子、西瓜子、芝麻、火雞腿、蝦、奶粉等。

慎春捂，多梳頭

不少人懂得春捂秋凍，但春分后，是否應(yīng)該春捂就得看天氣了。人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服。此時頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)。

預(yù)防疾病

每年的春分時節(jié)，是氣候變化最大的時期，不僅天氣乍暖乍寒，空氣質(zhì)量也不好，因此這個時期，大家要嚴防各種疾病。因此要均衡飲食,葷素搭配要合理,不要厭食、偏食,更不要過度節(jié)食。飲食最好清淡一些,不要吃辛辣刺激性食物,也要少吃難以消化的食物。此外還應(yīng)該多喝水,有助于排毒。注意增減衣物,注意防寒保暖。也可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,這樣的話,身體的抗病能力就會大大提升,很難會傳染到這種流行性感冒。常見的鍛煉方式有跑步、游泳、散步、打球、打太極、瑜伽、健身操、舉啞鈴、單雙杠等。

3、春分運動養(yǎng)生 你知道多少

冬天大家基本上都在家里窩了很久，身體也懶得運動了。春分時節(jié)，雖然有些地方還是有點冷的，但是氣溫逐漸升高，人們可以多出來運動運動，鍛煉身體了。你知道春分的運動養(yǎng)生是什么嗎？下面一起去老黃歷那里看看吧！

夜臥早起

春分后陽氣升發(fā)，我們養(yǎng)生也要順應(yīng)季節(jié)、天氣的變化，“夜臥早起”適當(dāng)?shù)倪M行舒緩、柔和的太極拳、八段錦等體育運動，可以舒展筋骨，通暢血脈，促進機體陽氣的升發(fā)。需要注意的是，春季運動一定要適度，不宜劇烈導(dǎo)致大汗淋漓，因為出汗過多會導(dǎo)致津液丟失，而損傷正氣。

靜坐養(yǎng)生

早在戰(zhàn)國時期，莊子就主張要摒棄私欲，在靜中養(yǎng)生。明朝的王陽明繼承發(fā)揚了這一學(xué)說，創(chuàng)建了靜坐術(shù)。文學(xué)巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，后來練習(xí)靜坐，頑疾消除，一直活到86歲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調(diào)整，從而大大提高了人的身體素質(zhì)，使人耳聰目明健康起來。

散步

在春季散步是一種很好的養(yǎng)生保健方法。而且散步不限場合，在忙碌了一天之后，到街頭巷尾或者公園走一走，可以很快的消除疲勞。不僅有利于消除肌肉疲勞，還有利于消除眼部的疲勞。很多長壽的人秘訣之一就是堅持每天散步。

注意保持干燥

春雨綿綿，在這種天氣鍛煉很容易誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)病。春季鍛煉祛濕首先要注意健身場地空氣流暢，環(huán)境濕度不宜過高；其次應(yīng)該選擇具有較強的吸濕能力面料的運動服裝；如果運動出汗，應(yīng)該及時擦干汗水，尤其是皮膚褶皺部位，如頸部、腋下、股溝等部位。

4、春分如何養(yǎng)生，注重疏肝養(yǎng)陽

作為春季九十天的中分點，春分節(jié)氣在我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)上，是一個保健養(yǎng)生的重要時間點，此時氣溫明顯回升，雨水增多濕度大，各種細菌、病毒繁殖較快，人們?nèi)菀资艿郊膊〉那忠u，那么春分時節(jié)該如何養(yǎng)生呢，中醫(yī)養(yǎng)生家指出此時應(yīng)當(dāng)注重疏肝養(yǎng)陽，那么就讓二十四節(jié)氣為你介紹。

春分后，春陽之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病、精神病、月經(jīng)病，以及眩暈、失眠等癥。另外，春分后雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復(fù)

5、春分養(yǎng)生小常識 讓你的身體更健康

在我國中醫(yī)的觀念來看，人們應(yīng)該順應(yīng)時節(jié)來進行養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)，春分是我國二十四節(jié)氣中的較為重要的一個，在這個時節(jié)中，氣溫已經(jīng)升高，人們都可以去踏春游玩了。但是你在這個時候進行養(yǎng)生是再好不過的，防患于未然。下面我們就一起去老黃歷那里看看春分養(yǎng)生的小常識。

春分衣物方面多留意

春季氣候多變，老幼病弱者應(yīng)隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。

春分運動方面多留意

春分時節(jié)，是陽光最好的季節(jié)，太陽沒那么曬，照在身上暖洋洋的，不僅讓人感覺心情舒暢，還能起到很好的保健作用。春天曬曬后背，能去除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。此外還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有益處。

春分吃食方面多留意

春季萬物復(fù)蘇，又加上春季氣候潮濕，寒溫不定，此時不宜多食“發(fā)物”，以免發(fā)病，所謂“發(fā)物”中醫(yī)是指容易上火、生痰的食物。春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導(dǎo)至上火。

春分起居方面多留意

(1)保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病。

(2)經(jīng)常消毒，殺死病毒，保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

(3)運動不宜太過激烈，從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛煉需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應(yīng)。

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